يعتبر سيلان الأنف من أكثر الأعراض المزعجة التي تصاحب نزلات البرد، وغالبًا ما يكون علامة على التهاب في الممرات الأنفية بسبب الفيروسات.
وعلى الرغم من أن الراحة والراحة وحدهما قد لا تكون كافية للتخفيف من هذا العرض، إلا أن هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تساهم في تخفيف سيلان الأنف وتعزيز الجهاز المناعي لمكافحة البرد.
وهناك مجموعة من الأطعمة الطبيعية التي يمكن أن تساعد في التحكم في سيلان الأنف أثناء نزلات البرد، منها:
-الحساء الدافئ:
يساعد الحساء الدافئ في ترطيب الممرات الأنفية ويخفف من الاحتقان، مما يسهم في تقليل سيلان الأنف.
ويتميز مرق الدجاج باحتوائه على الأحماض الأمينية التي تساعد في تقوية جهاز المناعة، بالإضافة إلى ذلك يعمل البخار الناتج عن الحساء على فتح الممرات الأنفية ويساعد في تنظيفها.
-الثوم:
يعد الثوم من الأطعمة التي تشتهر بقدرتها على تعزيز الجهاز المناعي ومحاربة الفيروسات، حيث يحتوي الثوم على مركب يسمى الأليسين، الذي يمتلك خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات، مما يساعد في تخفيف الأعراض المرتبطة بالبرد مثل سيلان الأنف.
-الزنجبيل:
يعتبر الزنجبيل من الأعشاب الفعالة في علاج نزلات البرد، فهو يحتوي على مركبات مضادة للالتهابات تساعد في تخفيف الاحتقان والتورم في الممرات الأنفية، كما أن الزنجبيل يساعد على تهدئة الحلق المصاحب للسعال ويساهم في تنظيف الأنف من المخاط الزائد.
-الفواكه الغنية بفيتامين C:
الـ فيتامين C هو أحد الفيتامينات الأساسية التي تعمل على تقوية الجهاز المناعي ومكافحة الفيروسات، فالفواكه مثل البرتقال، الليمون، الكيوي، الفراولة، والجوافة تحتوي على كميات كبيرة من فيتامين C، الذي يساعد في تقليل مدة وشدة نزلات البرد، وبالتالي تقليل سيلان الأنف، ويمكن تناول هذه الفواكه طازجة أو إضافتها إلى العصائر الطبيعية.
-العسل:
يُعتبر العسل من العلاجات الطبيعية الفعالة في تخفيف الأعراض المصاحبة للبرد، بما في ذلك سيلان الأنف، وللعسل خصائص مضادة للبكتيريا ومضادة للفيروسات تساعد في تقوية المناعة وتخفيف الالتهابات، ويمكن تناول ملعقة من العسل بمفرده أو إضافته إلى شاي الزنجبيل أو الليمون لتخفيف احتقان الأنف.
-النعناع:
النعناع يحتوي على مركب يسمى المنثول، الذي يعمل على فتح الممرات الأنفية وتخفيف الاحتقان الناتج عن نزلات البرد، ويمكنكِ شرب شاي النعناع أو استنشاق البخار الناتج عن أوراق النعناع المغلية لتخفيف سيلان الأنف وفتح الممرات التنفسية.
-الشاي الأخضر:
الشاي الأخضر يحتوي على مضادات أكسدة قوية تساعد في تقوية جهاز المناعة والحد من الالتهابات، ويمكن شرب الشاي الأخضر لتخفيف الاحتقان والمساعدة في الحفاظ على ترطيب الجسم أثناء نزلة البرد، وإضافة العسل أو الزنجبيل إلى الشاي الأخضر يعزز من فوائده.
-الأطعمة الغنية بالسوائل:
أثناء نزلات البرد، من المهم الحفاظ على الترطيب الجيد، فالأطعمة التي تحتوي على سوائل مثل الشوربات، الفواكه الطازجة، والخضروات تعتبر ضرورية للحد من الاحتقان وتقليل سيلان الأنف، لذا يجب شرب كميات كبيرة من الماء والعصائر الطبيعية طوال اليوم للمساعدة في تخفيف أعراض البرد.
