أعراض ارتفاع الضغط في الجو الحار وطريقة التعامل معه
أكد الخبراء أن الحرارة المرتفعة تؤثر على عمل القلب والأوعية الدموية، وقد تؤدي إلى مضاعفات خطيرة مثل الصداع الشديد، الدوخة، أو حتى السكتة الدماغية.
وعند التعرض لدرجات حرارة عالية، يحاول الجسم تنظيم حرارته من خلال توسيع الأوعية الدموية وزيادة التعرق، هذا الجهد الإضافي قد يُرهق القلب ويؤدي إلى عدم استقرار ضغط الدم، خصوصا لدى كبار السن أو من يعانون من أمراض مزمنة.
كما أن الجفاف الناتج عن التعرق وفقدان السوائل يُضعف من كفاءة الدورة الدموية ويؤثر سلبًا على ضغط الدم.
أعراض ارتفاع الضغط في الجو الحار
ومن بين الأعراض التي تظهر عند ارتفاع ضغط الدم في الحر:
– صداع شديد ومستمر.
-إحساس بالدوخة أو فقدان التوازن.
-ضيق في التنفس.
-خفقان أو تسارع في نبضات القلب.
-غثيان أو تشوش في الرؤية.
-الشعور بضغط أو ألم في الصدر.
في حال ظهور هذه الأعراض، يجب التوقف عن أي نشاط بدني فورًا، والبحث عن مكان بارد، وطلب المساعدة الطبية إذا استمر الشعور بالتعب.
طريقة التعامل مع ارتفاع الضغط في الحر
ومن بين الخطوات الواجب اتباعها عند ارتفاع الضغط في الحر:
-البقاء في أماكن باردة:
يجب وقتها الحرص على البقاء في غرف مكيفة أو جيدة التهوية، خصوصا في ساعات الظهيرة، وتجنّب التعرض المباشر لأشعة الشمس لفترات طويلة.
-شرب كميات كبيرة من الماء:
الجفاف يؤدي إلى اضطراب ضغط الدم، لذلك يُنصح بشرب 2-3 لترات من الماء يوميًا، وتجنّب المشروبات الغنية بالكافيين أو السكر.
-تناول أدويتك بانتظام:
يجب الالتزام بـ جرعات الأدوية واستشارة الطبيب عند ملاحظة تغيرًا مفاجئًا في الضغط أو أعراضًا غير معتادة.
-تقليل المجهود البدني في الحرارة:
على الأفراد وقتها ممارسة النشاط البدني في الصباح الباكر أو المساء، وتجنب الرياضة في درجات الحرارة المرتفعة.
-التغذية المتوازنة:
حذر الأطباء من تناول الأطعمة المالحة والمعلبات، بالإضافة إلى التركيز على الخضروات الطازجة، والفواكه الغنية بالماء مثل البطيخ والخيار، والحبوب الكاملة.
