أعراض نقص الحديد في الجسم
أشار الأطباء إلى أهمية الحديد في الجسم، فعندما يقل مستوى الحديد، تقل قدرة الدم على نقل الأكسجين، مما يؤدي إلى مجموعة من الأعراض التي قد تؤثر على الصحة العامة وجودة حياتك.
أعراض نقص الحديد
وهناك بعض الأعراض التي تكشف عن نقص الحديد في الجسم، ومنها:
-الإرهاق والضعف العام:
من أبرز علامات نقص الحديد هو الشعور بالتعب المستمر حتى بعد الراحة، بسبب نقص الأكسجين الذي يصل إلى العضلات والأنسجة.
-شحوب الجلد:
يصبح لون الجلد باهتا أو شاحبا، خصوصا في الوجه واليدين وباطن الأظافر.
-ضيق التنفس:
قد تشعر البعض بضيق في التنفس حتى عند ممارسة نشاطات بسيطة، لأن الجسم يعاني من نقص الأكسجين.
-خفقان القلب وتسارع ضرباته:
القلب يحاول تعويض نقص الأكسجين بزيادة معدل الضربات، مما قد يسبب شعورا بالخفقان.
-الدوخة والصداع:
انخفاض مستوى الأكسجين في الدماغ قد يؤدي إلى صداع مستمر أو دوخة.
-برودة الأطراف:
اليدين والقدمين قد يشعران بالبرودة بشكل مستمر بسبب ضعف الدورة الدموية، نتيجة لنقص الحديد في الجسم.
-تغيرات في الأظافر والشعر:
عند نقص الحديد في الجسم قد تظهر أظافر هشة أو متشققة، وتساقط الشعر أو ضعف نموه.
-التهاب أو ألم في اللسان والفم:
قد يشعر المصاب بـ نقص الحديد بألم أو تورم في اللسان، وجفاف الفم أو تقرحات.
-مشاكل في التركيز والذاكرة:
قد تؤثر حالة نقص الحديد على التركيز والقدرة على التفكير بوضوح.
إذا لاحظت ظهور أي من هذه الأعراض بشكل مستمر أو تفاقمها، من المهم استشارة الطبيب لإجراء الفحوصات اللازمة، مثل تحليل الدم لفحص مستوى الحديد والهيموجلوبين.
كيف يمكن الوقاية والعلاج؟
-تناول أطعمة غنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء، الكبدة، الدواجن، الأسماك، البقوليات، والخضروات الورقية الداكنة.
-تحسين امتصاص الحديد بتناول فيتامين C (كالليمون والبرتقال) مع الأطعمة الغنية بالحديد.
-تجنب تناول القهوة أو الشاي مع وجبات الحديد لأنها تقلل من امتصاصه.
-في بعض الحالات، قد يصف الطبيب مكملات الحديد لتعويض النقص.
