إزاي تقوي مناعتك في الشتاء؟

أولًا: سلطة الخضروات.

ثانيًا: عصير البرتقال بالجزار.

ثالثًا: العسل الأبيض.

يساعد فيتامين سي الجسم على إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تحارب العدوى.

مضادات الأكسدة

يحتوي البرتقال على مجموعة متنوعة من مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الجسم من التلف الناتج عن الجذور الحرة وتقليل الالتهابات.

البوتاسيوم

يساهم البوتاسيوم في تنظيم ضغط الدم والحفاظ على صحة القلب.

الألياف

على الرغم من أن عصير البرتقال يفقد بعض الألياف الموجودة في الثمرة، إلا أنه لا يزال يحتوي على كمية جيدة من الألياف التي تساعد على تحسين الهضم.

فيتامينات ومعادن أخرى

يزود البرتقال الجسم بفيتامينات ومعادن أخرى مهمة مثل فيتامين B9 (حمض الفوليك) الذي يلعب دورًا هامًا في إنتاج خلايا الدم الحمراء.

كيف يمكن تقوية جهاز المناعة عند الانسان؟

تتعدد الطرق التي يمكن من خلالها تقوية الجهاز المناعي، وجمعنا في هذا الفقرة أهم النصائح لتعزيز وظيفة الجهاز المناعي:
● الاهتمام بتناول نظام غذائي صحي ومتوازن، وسنوضح في المقال أهم الأطعمة التي تعزز من الجهاز المناعي.
● الالتزام بالتطعيمات الموسمية.
● ممارسة الرياضة بانتظام.
● شرب كميات كافية من الماء.
● الحصول على قسط كافي من النوم من 7-9 ساعات يوميًا.
● تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية.
● تجنب التوتر والضغوط النفسية.
● الاهتمام بالنظافة الشخصية وغسل اليدين باستمرار.