احترس.. 4 أضرار جسيمة على صحتك عند الإفراط في تناول القهوة السوداء

تعرف القهوة السوداء بفوائدها الصحية العديدة، إذ تسهم في تحسين عملية الهضم وزيادة التركيز، كما تعد مصدرًا غنيًا بمضادات الأكسدة.

ويفضلها الكثيرون كمشروب أساسي لبدء يومهم بنشاط أو لمساعدتهم على مواصلة العمل لفترات طويلة.

غير أن الإفراط في تناولها قد يسبب مشكلات صحية رغم مزاياها المعروفة، إذ يؤكد الخبراء أن الاعتدال في شرب كوب أو كوبين يوميًا يمنح فوائد واضحة، بينما تجاوز هذا المعدل بانتظام يمكن أن يؤدي إلى آثار جانبية تؤثر سلبًا في صحة الجسم، بحسب ما أورده موقع “أونلي ماي هيلث”.

ووفقًا لما أوضحته شاليني، كبيرة اختصاصيي التغذية في مستشفى فورتيس، فإن استهلاك أكثر من كوبين من القهوة السوداء يوميًا قد ينتج عنه عدد من المضاعفات الصحية.

تأثير الإفراط في تناول القهوة السوداء

القلق والأرق

يعد الكافيين من المنبهات الطبيعية التي تؤثر على الجهاز العصبي المركزي.

وأوضحت شاليني، كبيرة اختصاصيي التغذية في مستشفى فورتيس بالهند، أن استهلاك أكثر من كوبين من القهوة السوداء يوميًا يؤدي إلى ارتفاع مستوى الكورتيزول، وهو الهرمون المسؤول عن التوتر، مما يسبب الأرق والقلق، وقد يصل الأمر إلى نوبات هلع لدى الأشخاص الحساسين.

وأضافت أن البعض قد يشعر برعشة في اليدين أو تسارع في نبض القلب، إلى جانب صعوبة في الاسترخاء، مشيرة إلى أن الدراسات تؤكد أن الأشخاص الذين يعانون القلق أو الأرق يجب أن يكونوا أكثر حذرًا، لأن زيادة تناول الكافيين تفاقم هذه الحالات.

اضطراب النوم

يعد تأثر النوم من أبرز النتائج المترتبة على الإفراط في شرب القهوة السوداء، إذ يبقى الكافيين في الجسم لفترة تتراوح بين ست وثماني ساعات، مما يخل بنمط النوم الطبيعي.

وأشارت شاليني إلى أن تناول عدة أكواب خلال ساعات ما بعد الظهر أو المساء يجعل النوم أكثر صعوبة، مؤكدة أن قلة النوم المزمنة قد تنعكس على الطاقة والمزاج والقدرات الإدراكية طوال اليوم.

مشكلات في الجهاز الهضمي

أشارت شاليني إلى أن الإفراط في شرب القهوة السوداء يؤدي إلى زيادة إنتاج الأحماض في المعدة، ما يسبب الشعور بالحرقة والحموضة، وقد يتطور الأمر إلى قرحة بالمعدة.

وأضافت أن تناول كميات كبيرة من القهوة قد يؤدي إلى تفاقم الأعراض لدى الأشخاص الذين يعانون مرض ارتجاع المريء أو متلازمة القولون العصبي، موضحة أن حموضة القهوة قد تهيج بطانة المعدة والأمعاء، مسببة شعورًا بعدم الارتياح أو الغثيان في بعض الحالات.

ارتفاع ضغط الدم وتسارع ضربات القلب

أوضحت شاليني أن الكافيين يؤدي عادة إلى ارتفاع مؤقت في ضغط الدم ومعدل ضربات القلب، وهو أمر لا يسبب قلقًا لدى الأصحاء، لكنه قد يشكل خطرًا على من يعانون ارتفاع الضغط أو أمراض القلب والأوعية الدموية.

وأكدت أن تناول أكثر من كوبين من القهوة السوداء يوميًا على المدى الطويل قد يؤدي إلى خفقان القلب أو عدم انتظام ضرباته، مشيرة إلى أن بعض الحالات قد تستدعي استشارة الطبيب إذا استمرت الأعراض أو تفاقمت.