احذر هذه الأطعمة أثناء الامتحانات
خلال فترة الامتحانات، يشعر بعض الطلاب بالكسل والخمول وعدم القدرة على التركيز بالرغم من تناول الأطعمة المختلفة على مدار اليوم، دون الانتباه إلى تأثير الطعام على الأداء العقلي والجسدي.
ويحتاج الطالب في فترة الامتحانات إلى ذهن صاف، تركيز عال، وطاقة منتظمة طوال اليوم، لكن الكثير لا ينتبه إلى تأثير الطعام على الأداء العقلي والجسدي، خصوصا الأكلات التي تسبب الخمول والكسل أو تقلل من القدرة على التركيز.
وهناك بعض الأطعمة التي يفضل تجنبها خلال أيام الامتحانات:
-الوجبات السريعة:
تحتوي على دهون مشبعة وسعرات عالية تسبب الكسل وثقل الجسم بعد الأكل ومنها البرجر، البطاطس المقلية، البيتزا الجاهزة.
-الحلويات المصنعة بكثرة السكر:
تتسبب في ارتفاع السكر بالدم ثم انخفاضه فجأة مما يؤدي إلى الشعور بالتعب المفاجئ وقلة التركيز ومنها الكيك الجاهز، الدونات، البسكويت المحشو.
-المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة:
تحتوي على كميات كبيرة من السكر والكافيين، فتعطي طاقة مؤقتة، لكن بعدها يشعر الجسم بالإرهاق وقلة التركيز.
-المعجنات الثقيلة والمخبوزات البيضاء:
يتم هضمها ببطء وتتسبب في الشعور بالنعاس وخصوصا إذا كانت مليئة بالدهون مثل: الفطائر بالجبن، الكرواسون، الخبز الأبيض.
-الأطعمة الدسمة والمقلية بكثرة:
تتسبب الأطعمة الدسمة والمقلية بكثرة في عسر هضم والخمول بعد الأكل، وتقلل نشاط الدماغ مثل: المقليات الثقيلة، الأطعمة المقلية في زيت غزير.
