الأشواجندا ما بين الأسطورة العلمية وواقع الدعم الصحى
بقلم : د نهي سعيد دكتوراه العلاج الطبيعي استشاري التغذية العلاجية
تمثل الاشواجندا المعروفة باسم الجينسنغ الهندي، مكانة محورية في الطب الأيورفيدي
لكنها اليوم انتقلت من كتب التراث إلى رفوف المكملات العالمية، مدعومة بموجة من الأبحاث التي تضعها ضمن فئة المواد المتكيفة (Adaptogens)
التي تساعد الجسم على إدارة الإجهاد البدني والعقلي
الفوائد العلمية المثبتة للأشواجندا
تركز أغلب الأبحاث السريرية حول الأشواطنا على قدرتها على تحقيق التوازن الداخلي للجسم، ومن أبرز الفوائد الموثقة.
تقليل التوتر والقلق إدارة الكورتيزول
تبرز الأشواجننا كمنظم فعال لهرمون الكورتيزول، وهو هرمون الإجهاد الأساسي تشير الدراسات إلى أن تناولها يمكن أن يساعد في خفض مستويات الكورتيزول المزمنة، مما يساهم في تقليل أعراض القلق والتوتر وتحسين جودة النوم.
تحسين الأداء البدني والقوة العضلية
لوحظ أن الأشواجندا تساعد الرياضيين على زيادة قوة العضلات، وتحسين تعافي العضلات بعد الذي يعكس كفاءة التنفس والتحمل (Vol 2max) التمرين، بل وزيادة الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين.
دعم الوظيفة المعرفية والذاكرة
تشير بعض الأبحاث إلى دورها في تحسين الذاكرة، وخاصة الذاكرة الفورية والانتباه والقدرة على معالجة المعلومات لدى بعض الأفراد.
تعزيز صحة الذكورة
أظهرت دراسات أن الأشواجندا قد تساهم في زيادة مستويات هرمون التستوستيرون وتحسين جودة السائل المنوي “تركيز وحركة الحيوانات المنوية” لدى الرجال الذين يعانون من مشاكل في الخصوبة.
أساسيات الاختيار والتركيز الأمثل في القرص
– معيار التركيز الفعال “المعايرة”
الجرعة اليومية الشائعة تتراوح الجرعات البحثية الفعالة التي أظهرت نتائج إيجابية بين 300 مجم إلى 600 مجم يوميا ويفضل أخذ الجرعة قبل النوم بساعه
أسس اختيار مكمل الأشواجندا الجيدة
– المنتجات المسجلة بالهيئة القومية لسلامة الغذاء
– يفضل البحث عن منتجات حاصلة على معايير جودة عالية وعالمية.
– تحقق من أن المنتج مصنع وفقا لممارسات التصنيع GMP
فيتا كير اورجانيك اشواجندا اقراص
تعد الأشواجندا الخاصة بشركه فيتاكير من أجود انواع الاشواجندا الموجودة في السوق المصري والمرخصة من الهيئة القومية السلامة الغذاء وذلك لحصولها على جميع شهادات الجودة العالمية
(Made in USA-Manufactured in Approved FDA Facility-GMP-NON GMO-Organic-Halal)
كما أنها تحتوي على أعلى تركيز وهو 675 مجم
