الأطباء يحذرون: نقص الزنك يهدد المناعة وصحة الجلد والشعر
حذر الأطباء من نقص عنصر الزنك في الجسم، باعتباره أحد المعادن الأساسية التي يحتاجها الإنسان للحفاظ على وظائفه الحيوية المختلفة، مؤكدين أن انخفاض مستوياته قد يؤدي إلى مشاكل صحية متعددة إذا لم يتم اكتشافه وعلاجه في الوقت المناسب.
فوائد الزنك لجسم الإنسان
يعد الزنك من العناصر الضرورية لصحة الإنسان، إذ يلعب دورًا محوريًا في عدد من العمليات الحيوية، أبرزها:
تعزيز جهاز المناعة: يساعد في تقوية الجسم ضد العدوى والالتهابات.
التئام الجروح: يسرّع من عملية الشفاء وتجديد الأنسجة.
نمو وتطور الجسم: ضروري لنمو الأطفال وتطورهم الطبيعي.
صحة الجلد والشعر: يحافظ على نضارة البشرة ويمنع تساقط الشعر.
تحسين وظائف الدماغ: يساهم في تقوية الذاكرة والتركيز.
تنظيم الهرمونات: خاصة الهرمونات الذكرية المسؤولة عن الخصوبة والطاقة.
علامات نقص الزنك في الجسم
وأشار الأطباء إلى أن هناك مجموعة من الأعراض التحذيرية التي قد تدل على نقص الزنك، من أبرزها:
ضعف المناعة وكثرة الإصابة بنزلات البرد والالتهابات.
بطء التئام الجروح والخدوش.
تساقط الشعر أو ضعفه.
مشاكل جلدية مثل الجفاف والالتهابات والطفح الجلدي.
فقدان الشهية أو الوزن.
ضعف حاستي الشم والتذوق.
الشعور بالإرهاق والتعب المستمر.
تأخر النمو الطبيعي لدى الأطفال.
طرق الوقاية من نقص الزنك
وللوقاية من نقص الزنك، ينصح الخبراء بـ:
تناول الأطعمة الغنية بالزنك مثل اللحوم الحمراء، الدواجن، الأسماك، المكسرات، البذور، الحبوب الكاملة والبقوليات.
استخدام مكملات الزنك عند الحاجة وبعد استشارة الطبيب المختص.
تجنب الإفراط في بعض الأدوية التي قد تؤثر على امتصاص الزنك في الجسم.
