الإجهاد لا يسرق طاقتك فقط.. بل يضعف عظامك بصمت

الإجهاد المزمن قد يضر بصحة العظام لدى النساء دون أن يلاحظن ذلك، وفقًا لتقرير Only My Health، و يوضح الدكتور أناند شافان، استشاري جراحة العظام، أن التوتر يزيد إفراز هرمون الكورتيزول، الذي يعطل عمل خلايا بناء العظام ويزيد نشاط الخلايا الآكلة للعظم، ما يؤدي تدريجيًا إلى هشاشة العظام.

النساء أكثر عرضة لتأثر العظام بسبب التغيرات الهرمونية، خاصة قبل الحيض وبعد الولادة وخلال سن اليأس. علامات الخطر تشمل آلام الجسم المتكررة، الأظافر الهشة، تساقط الشعر، نقص فيتامين د، وألم الظهر غير المبرر.

لحماية العظام، ينصح الخبراء بـ:

زيادة الكالسيوم وفيتامين د من خلال الغذاء والتعرض للشمس.

ممارسة نشاط بدني يومي يحفز العظام.

تخفيف التوتر عبر اليوجا، التأمل وتمارين التنفس.

إجراء فحوص كثافة العظام بانتظام.

تحسين جودة النوم 7–8 ساعات ليلاً.