الصحة تقدم 5 عادات صحية لتقوية مناعة طلاب الثانوية العامة وتحسين الأداء الذهني خلال الامتحانات
وجهت وزارة الصحة والسكان، حزمة من النصائح الصحية اليومية لطلاب الثانوية العامة وأولياء أمورهم، بهدف تقوية المناعة وتحسين الأداء الذهني خلال فترة الامتحانات .
وأكدت الوزارة، عبر منشور رسمي على صفحتها “فيس بوك”، أن الالتزام ببعض العادات الغذائية والسلوكية البسيطة يمكن أن يحدث فارقًا كبيرًا في الحفاظ على التركيز، وتفادي الإرهاق الذهني والبدني المصاحب لموسم الامتحانات.
5 عادات صحية يجب الالتزام بها يوميًا
– تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات مثل البقوليات إذ تساهم في تعزيز المناعة، وتحسين طاقة الجسم، وتغذية الدماغ بالعناصر الضرورية للتركيز والاستيعاب.
– تناول الفاكهة بين الوجبات لأنها مصدر طبيعي للفيتامينات والمعادن، وتساعد على تنشيط الجسم وزيادة القدرة الذهنية دون التسبب في الشعور بالخمول.
– طبق السلطة أساسي مع كل وجبة حيث يحتوي على الألياف والفيتامينات التي تساهم في تحسين الهضم، وتحقيق التوازن الغذائي اللازم لطالب يخوض فترة امتحانات.
– اشرب 8 إلى 10 أكواب مياه يوميًا لتجنب الجفاف والتعب، إذ إن نقص المياه يؤثر بشكل مباشر على التركيز والذاكرة، خاصة في الأجواء الحارة والمجهدة.
– احرص على النوم لمدة 8 ساعات يوميًا لأن النوم المنتظم والعميق يُعد من أهم عوامل تعزيز المناعة، وتنشيط الذاكرة، وتقليل التوتر والانفعال خلال فترة الامتحانات.
