العزلة عدو العقل.. والأطباء ينصحون بهذه الممارسات لصون قدراتك المعرفية
كشف باحثون في مجال الأعصاب أن بعض الممارسات اليومية البسيطة يمكن أن تسهم بشكل كبير في تعزيز وظائف الدماغ والذاكرة، والحد من احتمالات الإصابة بضعف القدرات المعرفية مع التقدم في العمر.
وأوضح جراح الأعصاب في الهند الدكتور براشانت كاتاكول، أن أفضل وسيلة للحفاظ على نشاط الدماغ تكمن في استخدامه بانتظام، مشيرًا إلى أن التوقف عن تحفيزه يؤدي إلى ضعف القدرات الذهنية وصعوبة في التفكير.
وأشار إلى أن الدماغ لا يجدد الخلايا العصبية التالفة، ما يجعل العناية به أمرًا أساسيًا، لافتًا إلى أن تبني أنماط صحية يومية يساعد على إبقائه في حالة نشاط دائم.
ووفقًا لتوصيات الأطباء، فإن أبرز الممارسات التي تحافظ على صحة الدماغ تشمل:
تفعيل القدرات العقلية عبر تعلم مهارات جديدة، حل الألغاز، أو تغيير الروتين اليومي، وهي أنشطة تحفز الدماغ على إنشاء روابط عصبية جديدة.
ممارسة تمارين التنفس الواعي لدعم تدفق الأكسجين وخفض التوتر، ما ينعكس إيجابًا على الانتباه والذاكرة.
الحفاظ على شبكة علاقات اجتماعية باعتبار العزلة عاملًا سلبيًا يؤثر في الدماغ مثل النظام الغذائي غير الصحي، بينما يوفر التفاعل مع الآخرين دعمًا إدراكيًا ومشاعريًا.
وأكد الخبراء أن الالتزام بهذه الممارسات يساعد في حماية الدماغ من التدهور المعرفي، ويقلل من خطر الإصابة بأمراض مثل الخرف والزهايمر.
