العطش ليس دليلاً على الجفاف.. أطباء يوضحون الحقيقة
أكد أطباء وخبراء تغذية أن الشعور بالعطش لا يعني بالضرورة أن الجسم دخل في مرحلة الجفاف، موضحين أن العطش مجرد إشارة مبكرة لحاجة الجسم إلى الماء، وليس دليلاً على نقص حاد في السوائل.
وقال الدكتور نيت وود، مدير قسم الطب الغذائي في كلية الطب بجامعة ييل، إن الإحساس بالعطش يبدأ عندما يفقد الجسم نحو 1 إلى 2% من مياهه، وهي نسبة بسيطة يمكن تعويضها بسهولة بشرب الماء أو السوائل، مضيفاً أن هذه المرحلة لا تشكل خطراً على الصحة.
من جانبه، أوضح الدكتور فيليب سكيبا، مدير مستشفى جيفرسون للصحة الرياضية في فيلادلفيا، أن الجفاف الحقيقي يحدث فقط عند فقدان نحو 8% من ماء الجسم، مؤكداً أن العطش مجرد تنبيه مبكر يمنع الوصول إلى مرحلة الخطر.
واتفق معه الدكتور جوردان هيلجفورت من جامعة لويفيل، الذي أشار إلى أن العطش “ليس دليلاً على الجفاف، بل آلية ذكية ينبهنا بها الجسم قبل حدوثه”، مضيفاً: “لو لم نشعر بالعطش إلا بعد الجفاف الفعلي، لكان ذلك خللاً في نظام الجسم”.
وبيّن الأطباء أن العلامات الحقيقية للجفاف تشمل جفاف الفم والشفاه والجلد، إضافة إلى الدوخة والصداع والشعور بالتعب، مشيرين إلى أن لون البول مؤشر واضح على حالة الترطيب، إذ يدل اللون الفاتح المائل إلى الأصفر على ترطيب جيد.
وحذر الخبراء من أن الجفاف المتكرر قد يؤدي إلى مشكلات بالكليتين مثل الحصى أو التهابات المسالك البولية، في حين أن الإفراط في شرب الماء قد يسبب انخفاض الصوديوم في الدم، وهي حالة نادرة لكنها خطيرة.
وأكد الدكتور وود أن الماء ضروري للحفاظ على ضغط الدم ونقل الأوكسجين والعناصر الغذائية وتنظيم حرارة الجسم، مشيراً إلى أن الكمية المثالية من الماء تختلف باختلاف العمر والمناخ ومستوى النشاط والحالة الصحية.
وختم بالقول: “العطش لا يعني أنك مصاب بالجفاف، لكنه إنذار لطيف من جسمك يدعوك للاهتمام بترطيبه قبل فوات الأوان”.
