الكبد يعمل بلا توقف.. نصائح للحفاظ على صحته

يعمل الكبد بهدوء على مدار الساعة لمعالجة كل ما نتناوله من طعام وشراب، ورغم قدرته المذهلة على التجدد، فإن العادات اليومية الخاطئة قد تسبب إرهاقه على المدى الطويل.

نصائح للحفاظ على صحة الكبد:

القهوة صديقة للكبد: تناول ثلاثة أكواب أو أكثر يوميًا مرتبط بانخفاض خطر تليف وسرطان الكبد بنسبة 40%، شرط تجنب السكر والقشدة، مع مراعاة عدم الإفراط لتجنب الأرق وخفقان القلب.

الوقاية من الكبد الدهني: الكبد الدهني غير الكحولي يصيب واحدًا من كل ثلاثة بالغين، وغالبًا ما يبقى بدون أعراض حتى تتعرض خلاياه لأضرار.

احذر من الأدوية: مسكنات الألم التي تُصرف دون وصفة طبية مثل الأسيتامينوفين قد تسبب تلفًا كبديًا عند الجرعات العالية.

النوم مهم: الحصول على 7–9 ساعات نوم يوميًا يساعد الكبد على إصلاح نفسه وإتمام عملية الأيض والتخلص من السموم.

التوقيت المناسب للوجبات: تناول الطعام في أوقات منتظمة يساعد على تقليل إرهاق الكبد ومنع تراكم الدهون.

الكبد قادر على تجديد خلاياه، لكنه ليس منيعًا، والإصابات المزمنة قد تؤدي إلى تليف لا يمكن علاجه. اتباع نمط حياة صحي هو السبيل الأمثل لدعم وظائفه.