المشي قبل الأكل أم بعده؟ دراسة تكشف الوقت الأنسب لحرق الدهون

أكّدت دراسات حديثة أن توقيت المشي قد يؤثر على الطريقة التي يحرق بها الجسم الدهون، وإن لم يكن العامل الحاسم في فقدان الوزن على المدى الطويل.
وبحسب تقرير صادر عن المعاهد الوطنية للصحة، فإن المشي في حالة صيام، أي قبل تناول الطعام صباحًا، يُحفّز الجسم على استخدام الدهون كمصدر رئيس للطاقة نتيجة انخفاض مستويات الجليكوجين والأنسولين في الدم.
في المقابل، يعتمد الجسم بعد الوجبات على الكربوهيدرات لتوليد الطاقة بشكل أكبر.

وأشارت دراسة نُشرت عام 2015 إلى أن ممارسة التمارين قبل الإفطار تُعزّز حرق الدهون خلال اليوم مقارنة بالتمارين التي تُمارس بعد الأكل.
لكن خبراء الصحة حذروا من أن المشي على معدة فارغة قد يسبب هبوطًا في سكر الدم أو دوخة لدى بعض الأشخاص، خاصة من يعانون من مشكلات في القلب أو الأيض.

ويرى الباحثون أن الانتظام في المشي والنظام الغذائي المتوازن هما العاملان الأهم في فقدان الدهون على المدى الطويل، مؤكدين أن أفضل وقت للمشي هو الوقت الذي يمكن للشخص الالتزام به يوميًا.