صحة مصر
الوقاية من ارتجاع المريء
يُعد ارتجاع المريء من أكثر اضطرابات الجهاز الهضمي انتشارًا في العالم، وهي حالة صحية تحدث عندما يعود حمض المعدة ومحتوياتها إلى المريء بشكل متكرر، والمريء هو الأنبوب الذي ينقل الطعام من الفم إلى المعدة، ولا يتحمل بطانته تأثير الأحماض القوية مثل المعدة، ما يؤدي إلى أعراض مزعجة.
وللوقاية من ارتجاع المريء يجب اتباع بعض العادات الصحية المهمة، مثل:
-تجنب الأطعمة والمشروبات المحفزة للأعراض.
-تناول وجبات صغيرة ومتكررة بدلا من وجبات كبيرة.
-لا تأكل قبل النوم بـ 2-3 ساعات.
-رفع رأس السرير قليلا لتقليل تدفق الحمض أثناء النوم.
-خسارة الوزن.
-الامتناع عن التدخين.
-ارتداء ملابس فضفاضة لا تضغط على البطن.
-ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والابتعاد عن التمارين العنيفة بعد الأكل مباشرة.
