الوقاية من مشاكل الكلى خلال الصيف

مع ارتفاع درجات الحرارة ينتج عنها التعرق الزائد خلال الصيف، ويؤدي ذلك إلى فقدان كميات كبيرة من السوائل، مما يؤثر سلبا على صحة الكلى ويجعلها أكثر عرضة لمشكلات صحية قد تتفاقم إذا لم يتم التعامل معها بشكل صحيح.

من طرق الوقاية والعناية بالكلى خلال الصيف:

-الإكثار من شرب الماء:

لا تنتظر حتى تشعر بالعطش، بل اجعل شرب الماء عادة منتظمة، كما أن الكمية الموصى بها تتراوح بين 8-10 أكواب يوميا، وقد تزيد حسب نشاطك وحرارة الجو.

-تقليل المشروبات المدرة للبول:

ينتج عن تناول المشروبات المدرة للبول مثل القهوة والمشروبات الغازية، فهي تزيد من فقدان السوائل، لذا يجب تناول فواكه وخضروات غنية بالماء كالبطيخ أو الخيار أو البرتقال أو الخس، وهذه الأطعمة ترطّب الجسم وتدعم وظائف الكلى.

-تجنب التعرض الطويل لأشعة الشمس:

يجب ارتداء ملابس قطنية وخفيفة، واستخدام قبعة أو مظلة في الأماكن المكشوفة.

-التقليل من تناول الأملاح الزائدة:

وذلك لأن الصوديوم الزائد يُرهق الكلى ويسهم في احتباس السوائل وارتفاع ضغط الدم.