بسبب الكافيين.. 5 مشاكل صحية تهددك في الصباح

يعتاد الأفراد على تناول القهوة والمشروبات الغنية بالكافيين بمجرد الاستيقاظ من النوم، حتى أصبحت جزءا أساسيا من روتين الكثير في الصباح.
ويبدأ البعض يومه بفنجان قهوة على معدة فارغة، دون تناول أي طعام، اعتقادًا منهم أن هذا يمنحهم الطاقة والتركيز، ورغم أن الكافيين له فوائد عديدة، إلا أن الإفراط في تناوله، خصوصا على معدة فارغة، يمكن أن يسبب أضرارا صحية لا يُستهان بها.
ومن بين المشاكل الصحية التي يتعرض لها عشاق الكافيين في حالة تناوله على معدة فارغة:
-زيادة الحموضة وتهيج المعدة:

عند شرب القهوة أو المشروبات المنبهة على معدة فارغة، يفرز الجسم كمية كبيرة من الأحماض في الجهاز الهضمي، وبما أن المعدة تكون خالية من الطعام الذي يمكن أن يُعادل هذه الأحماض، فقد يحدث تهيج في جدار المعدة، مما يؤدي إلى حرقة المعدة، والتهاب المعدة، أو حتى قرحة المعدة مع مرور الوقت.
-اضطراب في الجهاز الهضمي:
الكافيين يحفز الأمعاء على العمل بسرعة، مما قد يسبب الانتفاخ أو الإسهال عند البعض، خصوصت إذا تم تناوله دون طعام، وقد يؤدي هذا إلى شعور عام بعدم الراحة أو تقلصات في البطن.
زيادة مستويات التوتر والقلق:
عند استهلاك الكافيين دون تناول الطعام، يُمتص بسرعة في مجرى الدم، مما يؤدي إلى ارتفاع سريع في معدل الأدرينالين، وهذا قد يُسبب سرعة ضربات القلب، والعصبية، والشعور بالقلق أو التوتر.
-انخفاض مستوى السكر في الدم:
تناول الكافيين على معدة فارغة يمكن أن يُخل بتوازن السكر في الدم، إذ قد يؤدي إلى انخفاض سريع في مستوى الجلوكوز، مما يسبب الشعور بالدوار، والصداع، والإرهاق.

-تأثير سلبي على امتصاص المعادن:
الكافيين قد يُعيق امتصاص بعض المعادن المهمة مثل الحديد والمغنيسيوم، خصوصا إذا لم يُتناول مع طعام يحتوي على هذه العناصر، لأن هذا قد يؤدي إلى ضعف عام في الجسم، وتدهور في وظائف العضلات والمناعة على المدى الطويل.