بعد الفقدان.. تعرف على مراحل الحزن الخمس وكيفية التعامل معها
سادت حالة من الحزن في الوسط الرياضي بمحافظة بورسعيد عقب وفاة الكابتن أمين علي، مدرب حراس مرمى نادي الرباط والأنوار، إثر تعرضه لوعكة صحية مفاجئة أثناء التدريب، وذلك بعد فترة قصيرة من وفاة نجله، حارس مرمى الفريق ذاته، ما ضاعف من حالة التأثر والحزن داخل النادي.
ويشير خبراء الصحة النفسية إلى أن الحزن الناتج عن فقدان الأحباء يمكن أن يترك آثارًا عميقة على الصحة الجسدية والنفسية، إذ قد يؤدي إلى ضعف المناعة، واضطرابات القلب، وحتى الأزمات الصحية المفاجئة، كما حدث في هذه الواقعة المؤلمة.
وبحسب موقع Harvard Health Publishing، يمر الإنسان بعد فقد أحد أحبائه بخمس مراحل رئيسية من الحزن، هي:
الإنكار: رفض تقبّل الواقع في البداية كوسيلة دفاعية ضد الصدمة.
الغضب: مشاعر غضب قد تُوجَّه إلى الذات أو الآخرين نتيجة العجز عن تغيير الموقف.
المساومة: محاولة عقد “صفقات” وهمية مع النفس أو القدر أملاً في عودة الأمور إلى ما كانت عليه.
الاكتئاب: مرحلة الحزن العميق، وتظهر بأعراض مثل فقدان الطاقة، واضطرابات النوم، والشعور بالذنب أو العجز.
القبول: الوصول إلى مرحلة التقبّل الهادئ للواقع، والبدء في التكيف والمضي قدمًا مع الحفاظ على الذكريات الطيبة.
وللتعامل مع مشاعر الفقد، ينصح الخبراء بـ:
الحفاظ على روتين صحي يومي يشمل النوم الكافي والتغذية المتوازنة والنشاط البدني.
الاحتفاء بذكرى الراحلين من خلال الصور أو القصص أو الأعمال الخيرية باسمهم.
السماح للنفس بالحزن مع السعي تدريجيًا لإيجاد لحظات من السعادة والتوازن النفسي.
وتعد حالة الكابتن أمين علي تذكيرًا مؤلمًا بمدى تأثير الحزن الشديد على الصحة الجسدية، وأهمية تقديم الدعم النفسي والاجتماعي لمن يمرون بفقدان أحبائهم.
