تأثير الحرمان من النوم على الصحة العقلية؟
يمكن أن يؤدي قلة النوم لدى المراهقين والشباب إلى مشاكل في النوم على المدى الطويل، مما قد يؤثر عليهم في مرحلة البلوغ.
للنوم دور مهم في الحفاظ على الصحة والعافية، فهو يعزز نمو الجسم وتقوية مناعته، وقد أشارت الدراسات إلى وجود علاقة بين قلة النوم وأمراض القلب لدى البالغين، في عصرنا الحالي، ينشغل الجميع بحياتهم العملية، متجاهلين النوم السليم والصحة الجيدة، مما يسبب العديد من الأمراض المزمنة والإرهاق، قد تسبب قلة النوم لدى المراهقين والشباب مشاكل نوم طويلة الأمد، قد تؤثر عليهم في مرحلة البلوغ.
تأثير الحرمان من النوم على الصحة العقلية
من المعروف أن المراهقين يعانون من تأخر بيولوجي في بدء نومهم، مما قد يؤدي إلى سهرهم لساعات أطول؛ وبالتالي، تكون مدة نومهم أقصر بشكل عام، وخاصة فيما يتعلق بثقافة التواصل على مدار الساعة واستخدام وسائل التواصل الاجتماعي، هناك علاقة بين عادات نوم الأطفال والمراهقين والصحة النفسية، ويمكن إثبات العلاقة بين مشاكل النوم والصعوبات العاطفية والسلوكية.
يتجاوز تأثير الحرمان من النوم الصحة الجسدية، وفقا لتقرير موقع news 18 ترتبط مشاكل الصحة النفسية ، كالقلق والاكتئاب وتقلبات المزاج وارتفاع مستويات التوتر، ارتباطًا وثيقًا بقلة النوم.
المراهقون الذين ينامون باستمرار أقل من المدة الموصى بها (8-10 ساعات) ليلًا هم أكثر عرضة للإبلاغ عن مشاعر الوحدة واليأس وتراجع الدافع والطاقة طوال اليوم، ففي الحالات الشديدة، يمكن أن يسهم الأرق طويل الأمد في تطور اضطرابات الصحة النفسية المزمنة، والتي قد تستمر حتى مرحلة البلوغ إذا تُركت دون علاج.
تلعب عوامل نمط الحياة دورًا هامًا أيضًا، غالبًا ما تعطى الأولوية للضغوط والأنشطة اللامنهجية، والعمل بدوام جزئي، والتفاعل مع وسائل التواصل الاجتماعي على الراحة، وقد أدت ثقافة “التواجد الدائم على الإنترنت” في مجتمع متصل على مدار الساعة إلى تطبيع أنشطة الليل بين المراهقين، إضافة إلى ذلك، ساهمت العادات غير الصحية، مثل عدم انتظام مواعيد الوجبات، والإفراط في تناول الكافيين، وقلة النشاط البدني، في اضطرابات النوم.
علامات التحذير ومخاطر مشاكل النوم طويلة الأمد
عرفت منظمة الصحة العالمية المراهقين والشباب بأنهم من تتراوح أعمارهم بين 10 و24 عامًا، ويتأثر نوم المراهقين بتعقيدات العوامل البيولوجية والاجتماعية، مما يؤدي إلى تحول طبيعي نحو تأخر مواعيد النوم والاستيقاظ.
في الوقت الحاضر، يجد الشباب متعة في السهر والاستمتاع بالحياة الليلية كثقافة تجمع بين الاحتفالات والتواصل، و تُشكل الحياة العصرية العديد من المخاطر على جودة النوم، مما يؤثر سلبًا على صحة الدماغ على مدار العمر، كثيرًا ما يلاحظ الآباء تحولًا من طفل ينام مبكرًا ويستيقظ مبكرًا إلى طفل ينام متأخرًا ويستحيل عليه الاستيقاظ مبكرًا.
غالبًا ما تصاحب تغيرات سلوك النوم مشاكل سلوكية، مثل الاندفاع والمخاطرة، والانفعال، والأفكار والمشاعر السلبية، والإرهاق والعوامل البيولوجية المتأثرة هي: تغير الساعة البيولوجية، وإفراز الميلاتونين، وتوازن النوم، وغيرها.
كما أنه يؤثر على العديد من السلوكيات الاجتماعية مثل المتطلبات الاجتماعية والأكاديمية، وتوقيت بدء المدرسة في وقت مبكر، والشعور بالوحدة في بعض الأحيان وما إلى ذلك، وكل هذه العوامل تؤثر على النوم إلى حد كبير، مما يؤدي إلى ضعف الإدراك، واضطرابات المزاج، وزيادة خطر الحوادث ومعظم المشاكل الصحية بشكل رئيسي.
ختاما يعد الحرمان من النوم والأرق لدى المراهقين قضيتين معقدتين، لهما آثار وتداعيات خطيرة على المديين القريب والبعيد. فالنوم الكافي ليس ترفًا، بل هو الحل الأمثل لحياة صحية، وهو ضروري للنمو والتعلم والصحة النفسية.
