تحذيرات من الإفراط في الميلاتونين.. خمول صباحي وأحلام مزعجة

لم يعد الميلاتونين مجرد مكمل بسيط للنوم، بل تحول إلى وسيلة شائعة يعتمد عليها كثيرون للهروب من السهر والشاشات. لكن تحذيرات جديدة تكشف جانباً آخر أقل سلاسة.

في فيديو أثار جدلاً واسعاً على إنستجرام، حذّر الطبيب كونال سود من أن الإفراط في الميلاتونين قد يسبب خمولاً في اليوم التالي، وأحلاماً حية ومزعجة، إضافةً إلى إرباك لإيقاع النوم الطبيعي. وتؤكد دراسة في مجلة Nutrients أن الجرعات الكبيرة من الميلاتونين—وهي أعلى بكثير مما ينتجه الجسم—قد تُحدث تشبعاً يؤدي إلى استمرار تأثيره حتى ساعات النهار.

أبرز التأثيرات المزعجة:

خمول ونعاس صباحي

أحلام مزعجة

صداع ودوخة وغثيان خفيف

تهيّج وصعوبة في التركيز

ويرى الخبراء أن الاستخدام الطويل قد يربك الساعة البيولوجية ويحول المكمل إلى مشكلة بدلاً من حل. التوصية الأساسية