حيلة “سحرية” على تيك توك تساعد على العودة للنوم في ثوانٍ
يعاني الكثيرون من صعوبة النوم ليلاً بسبب الضغوط اليومية والقلق، وهو ما دفع امرأة تُدعى جينا كوك لمشاركة حيلة تعتبرها “سحرية” على منصة “تيك توك” تساعد على النوم في ثوانٍ بعد الاستيقاظ منتصف الليل.
وقالت جينا إنها جربت الطريقة لعدة ليالٍ ووصفتها بأنها “أفضل خدعة” لتجاوز الأرق، مشيرة إلى أن الحيلة لا تحتاج أي أدوات، وتتم عبر حركات بسيطة للعين تخدع الدماغ: “تغلق عينيك، ثم تنظر يمينًا ويسارًا، أعلى وأسفل، ثم تدير العينين في دائرة، ثم بالعكس، كرر حتى تنام”.
وأوضحت أن الخدعة تعمل على تنشيط الجهاز العصبي الباراسمبثاوي المسؤول عن الاسترخاء، وتوهم الدماغ بأن الجسم في مرحلة حركة العين السريعة (REM)، فيزداد نشاط الدماغ ويحدث الحلم، مضيفةً ضاحكة: “يبدو الأمر كنوع من سحر الفودو”.
تفاعل المستخدمون بشكل واسع مع الفيديو، وأبدى كثيرون رغبتهم في تجربة الحيلة للتغلب على الاستيقاظ المتكرر ليلاً، مع بعض التحفظات حول فعاليتها لكل الأشخاص.
وفي سياق مرتبط، حددت هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية (NHS) عدة طرق لتحسين جودة النوم، منها:
روتين ثابت لوقت النوم: النوم والاستيقاظ في أوقات محددة.
الاسترخاء والتأمل: تجنب الأجهزة الإلكترونية قبل النوم، واستبدالها بالقراءة أو الاستماع لموسيقى هادئة.
عدم إجبار النفس على النوم: إذا لم تستطع النوم، قم بنشاط مهدئ حتى يحين وقت النوم الطبيعي.
النظام الغذائي وممارسة الرياضة: تجنب الوجبات الدسمة والمنبهات قبل النوم مباشرة، وممارسة نشاط بدني منتظم دون إرهاق الجسم.
