خطوات بسيطة وفعالة تساعدك فى التخلص من الحموضة

يشعر الكثير بعد عيد الأضحى بالحموضة، وذلك بسبب تناول كميات كبيرة من اللحوم والأطعمة الثقيلة والأكلات الدسمة والمشروبات الغازية التي تزيد من خطر الحموضة، التي قد تسبب اضطرابات في المعدة، ولكن هناك خطوات بسيطة وفعالة تساعد في تخفيف الحموضة واستعادة الراحة.

وهناك بعض الطرق التي تساعد في علاج الحموضة، ومنها:

تجنب الأطعمة المهيجة

يجب تقليل تناول الأطعمة الدهنية والحارة والمقلية، وتجنب المشروبات الغازية والقهوة والكحول، مع الابتعاد عن تناول الوجبات الكبيرة والمكثفة دفعة واحدة.

شرب الماء بكميات مناسبة

شرب الماء يخفف من حدة الحمض ويوازن درجة الحموضة في المعدة، لذا تجنب شرب كميات كبيرة مرة واحدة، ووزعها على مدار اليوم.

تناول مشروبات طبيعية مهدئة

تساعد المشروبات الطبيعية المهدئة في تهدئة المعدة وتقليل الحموضة ومنها شاي النعناع والزنجبيل.

عدم النوم مباشرة بعد الأكل

انتظر من 2 إلى 3 ساعات بعد تناول الطعام قبل الذهاب إلى النوم، لأن النوم مباشرة بعد الأكل يزيد من فرصة ارتجاع الحمض.

ممارسة الرياضة الخفيفة

المشي لمدة 15-20 دقيقة بعد الأكل يساعد في تحفيز الهضم وتقليل الحموضة.

استخدام بعض العلاجات المنزلية

مضغ علكة بدون سكر يساعد في زيادة إفراز اللعاب الذي يخفف من حمض المعدة، وأيضا تناول ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي قد يهدئ المعدة.