دراسة: تناول ثمرة أفوكادو يوميًا يقلل الكوليسترول ويحمي من أمراض القلب

كشفت دراسة طبية حديثة عن فوائد غير متوقعة لثمرة الأفوكادو، مشيرة إلى أن إدراجها في النظام الغذائي اليومي لا يقتصر على دعم صحة القلب فحسب، بل يمتد ليشمل تحسين جودة النوم ورفع كفاءة النظام الغذائي بشكل عام.

وبحسب ما أورده موقع فيريويل هيلث، فقد استمرت التجارب السريرية ستة أشهر وشارك فيها 969 بالغًا في الولايات المتحدة يعانون من السمنة البطنية، حيث جرى تقسيمهم إلى مجموعتين: الأولى تناولت ثمرة أفوكادو واحدة يوميًا، بينما التزمت الثانية بثمرتين أو أقل شهريًا.

وأظهرت النتائج أن تناول الأفوكادو بشكل يومي ساهم في تحسين مدة وجودة النوم، ورفع جودة النظام الغذائي، وخفض مستويات الدهون في الدم. كما أشارت الدراسة إلى أن الثمرة الغنية بالعناصر الغذائية تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

وأكد الطبيب جون سيت، المتحدث باسم الأكاديمية الأمريكية لطب النوم، أن الأفوكادو ليس بمثابة “دواء منوم”، لكنه يحتوي على عناصر مهمة مثل المغنيسيوم، والبوتاسيوم، والدهون الصحية التي تعزز النوم الطبيعي.

وأضاف أن الحفاظ على وجبات متوازنة تضم الدهون الصحية، والكربوهيدرات المعقدة، والبروتين يساهم في دعم الساعة البيولوجية والإيقاع اليومي للجسم.

كما أبرزت الدراسة أن الأفوكادو يُعد مصدرًا جيدًا للدهون الأحادية غير المشبعة، وأن كل ثمرة تحتوي على نحو 10 غرامات من الألياف، ما يساعد على خفض مستويات الكوليسترول وتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.