دراسة: قلة شرب الماء تزيد من مستويات هرمون التوتر

كشفت دراسة حديثة أجراها باحثون في جامعة ليفربول عن وجود ارتباط وثيق بين انخفاض استهلاك المياه اليومية وارتفاع مستويات هرمون الإجهاد “الكورتيزول”.

وأوضحت الدراسة، التي شملت 32 مشاركًا نصفهم يستهلك أقل من 1.5 لتر من الماء يوميًا، أن هؤلاء الأشخاص أظهروا استجابة بيولوجية أقوى للتوتر مقارنة بغيرهم ممن يلتزمون بالإرشادات الصحية الموصى بها.

وبحسب النتائج، فإن الأفراد الذين يشربون كميات أقل من الماء يفرزون مستويات أعلى من الكورتيزول حتى وإن لم يشعروا بعطش أكبر من غيرهم، ما يشير إلى أن نقص الترطيب يؤثر على الجسم بطرق خفية.

واعتمد الباحثون على توصيات الهيئة الأوروبية لسلامة الأغذية، التي تنصح الرجال بتناول نحو 2.5 لتر من الماء يوميًا، مقابل لترين للنساء، مؤكدين أن الالتزام بهذه الإرشادات قد يساهم في تقليل الاستجابات الجسدية المرتبطة بالإجهاد.

وخلصت الدراسة إلى أن الاحتفاظ بزجاجة ماء في متناول اليد، خاصة خلال فترات التوتر والضغط النفسي، قد يكون خطوة بسيطة لكنها فعالة في دعم الصحة الجسدية والعقلية على المدى الطويل.