دكتورة مناعة تكشف نظامها اليومي للمكملات الغذائية لتعزيز المناعة وصحة الجسم

كشفت الدكتورة جينا ماتشوتشي، عالمة المناعة ومدربة الصحة الشهيرة، عن نظامها اليومي للمكملات الغذائية الذي يهدف إلى دعم المناعة، وصحة القلب والدماغ، وتحسين جودة النوم، بحسب صحيفة “تلغراف”.

وأوضحت ماتشوتشي، بعد 20 عامًا من دراسة الجهاز المناعي، أن المكملات الغذائية يجب أن تكون داعمًا لأساسيات الحياة الصحية مثل النظام الغذائي المتوازن، النوم الكافي، إدارة التوتر، وممارسة الرياضة، وليست بديلًا عنها.

وتشمل مكملاتها الأساسية:

فيتامين D3 وK2: لدعم العظام والمناعة وتقليل مخاطر الضعف، خاصة في الشتاء.

المغنيسيوم: لتعزيز وظائف العضلات والأعصاب والعظام وتحسين جودة النوم.

أوميغا-3 وأوميغا-7: لدعم صحة القلب والدماغ والبشرة وتقليل الالتهابات المرتبطة بالشيخوخة.

الكرياتين والتورين: لتعزيز طاقة الخلايا والأداء البدني مع التقدم في العمر.

الكولاجين: للحفاظ على صحة المفاصل والعضلات والعظام والبشرة والمساعدة في التعافي بعد التمرين.

البروبيوتيك والبروبيوتيكات الميتة: لحماية جدار الأمعاء وتحسين الهضم والطاقة.

الإرغوثيونين: مضاد أكسدة يدعم صحة الدماغ وطول العمر.

CoQ10: يحارب ضرر الجذور الحرة ويدعم صحة القلب، خصوصًا لمن يتناولون أدوية الستاتين.

سبيرميدين، كيرسيتين، وفيسيتين: مركبات نباتية تقلل الالتهابات وتساعد في التخلص من الخلايا التالفة المرتبطة بالشيخوخة.

وأكدت ماتشوتشي أن دمج هذه المكملات مع أسلوب حياة متوازن يعزز الصحة بشكل شامل ويساعد في إبطاء تأثيرات الشيخوخة.