علاج طبيعي للهضم.. دراسات تكشف الفوائد العلمية لأشهر الأعشاب والتوابل
تتجه الأبحاث الحديثة إلى تسليط الضوء على مجموعة من الأعشاب والتوابل الشائعة، أبرزها النعناع، البابونج، بذور الكاروم، الشمر، والكمون، لما لها من فوائد مثبتة علميًا في دعم صحة الجهاز الهضمي وتقليل اضطراباته مثل الانتفاخ وعسر الهضم.
تهدئة القولون العصبي
يُعد النعناع من أكثر الأعشاب فعالية في تهدئة القولون العصبي بفضل مركب المنثول الذي يرخي عضلات الأمعاء ويخفف الغازات وآلام البطن، إلا أنه يُنصح بالحذر في حالات ارتجاع المريء.
تخفيف اضطرابات المعدة
أما البابونج فيتميز بخصائصه المهدئة، ويُستخدم لتخفيف اضطرابات المعدة والمغص، كما تشير بعض الدراسات إلى قدرته على الحد من قرحة المعدة بفضل مضادات الأكسدة التي يحتويها.
تحفيز إفراز العصارات الهضمية
وتلعب بذور الكاروم (الجوين) دورًا بارزًا في تحفيز إفراز العصارات الهضمية وتسريع حركة الأمعاء، مما يجعلها علاجًا طبيعيًا للانتفاخ والغازات، وإن كان يُفضل تجنبها أثناء الحمل.
تحسين الهضم وإنعاش النفس
بينما يُعرف الشمر بدوره المزدوج في تحسين الهضم وإنعاش النفس، إذ يحتوي على مركب الأنيثول الذي يخفف التقلصات ويساعد على طرد الغازات، ويُستخدم أيضًا بأمان للأطفال الرضع لتخفيف المغص.
تعزيز نشاط الإنزيمات الهضمية
أما الكمون فيعزز نشاط الإنزيمات الهضمية وإفراز العصارة الصفراوية، مما يساعد على هضم الدهون وامتصاص العناصر الغذائية بكفاءة، وأثبتت التجارب تحسّن أعراض القولون العصبي بعد تناوله المنتظم.
إضافة إلى ذلك، تؤكد الأبحاث أن هذه الأعشاب تسهم في تحسين توازن بكتيريا الأمعاء عبر تعزيز نمو السلالات النافعة والحد من الضارة، مما يقلل الالتهابات ويعزز كفاءة الجهاز الهضمي.
استشارة الطبيب ضرورة
ورغم أمان استخدامها بكميات معتدلة، يُنصح من يعانون من أمراض مزمنة أو يتناولون أدوية باستشارة الطبيب قبل الاستخدام.
