“كسل اليقطين”.. خطوات بسيطة لتجاوز إرهاق الخريف

مع قدوم فصل الخريف، يزداد شعور الكثيرين بالتعب والإرهاق، وهو ما أطلق عليه جويل بيفرلي، المؤسس المشارك لشركة “روتا كلاود”، اسم “كسل اليقطين”.

وأظهرت البيانات الأخيرة من شركته ارتفاعاً في الإجازات المرضية بنسبة 5.11% وتغيّب الموظفين عن العمل بنسبة 1.78%، ما يعادل حوالي 2.4 مليون موظف إضافي عن العمل مقارنة بباقي فصول السنة.

تقول الدكتورة سارة جين خالد، اختصاصية نفسية، إنّ هذا التعب غالباً ما يكون نتيجة الإرهاق النفسي والجسدي المزمن الناتج عن الضغط المستمر.

وتشمل أعراضه الإرهاق المستمر رغم النوم، ومشاكل هضمية، والشعور بالعزلة، والتهيج، وضبابية الذهن، وقلة الحافز، وفقدان المتعة في الحياة الشخصية والمهنية.

ولتجاوز هذه الحالة، تنصح الدكتورة خالد باتباع مجموعة من الإجراءات اليومية، من أهمها:

النوم 7 ساعات على الأقل ليلاً وأخذ قيلولات قصيرة عند الحاجة.

ممارسة التأمل وشرب الماء وتناول الأطعمة المغذية.

القيام بنشاط بدني خفيف ومنتظم وتجنب المجهود الزائد.

أخذ استراحات قصيرة أثناء العمل، وإراحة العينين، وممارسة تقنيات الاسترخاء والوعي الذهني.

إعادة تقييم جدول العمل والحياة المنزلية، وتفويض المهام أو ترتيب الأولويات عند الحاجة.

وإذا استمر الإرهاق بشكل مفاجئ أو أثر في حياتك اليومية رغم تغييرات النوم، يجب استشارة اختصاصي.

ويشير الخبراء إلى أن اتباع هذه الخطوات يسهم في استعادة النشاط ومواجهة إرهاق الخريف قبل أن يتحول إلى مشكلة صحية مزمنة.