كيفية التعامل مع الأنيميا خلال الصيف

الأنيميا أو فقر الدم من الحالات الصحية التي تؤثر على عدد خلايا الدم الحمراء أو كمية الهيموجلوبين في الدم، مما يؤدي إلى شعور بالتعب، الدوخة، وضعف عام في الجسم، ومع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، قد تزيد الأعراض وتصبح إدارة الحالة أكثر تحديا وخصوصا مع فقدان السوائل وزيادة الإجهاد الحراري.

الأنيميا في الصيف

-الجفاف وفقدان السوائل:

مع ارتفاع الحرارة، يزداد التعرق مما يؤدي إلى فقدان سوائل الجسم والأملاح المهمة، وهذا قد يؤدي إلى تدهور حالة الأنيميا.

-الإرهاق الحراري:

الحرارة تؤثر على تدفق الدم وعمليات الأيض، مما قد يزيد الشعور بالإعياء والدوخة.

-قلة الشهية:

الحرارة تؤثر على رغبة الجسم في تناول الطعام، وقد يقلل ذلك من كمية الحديد والفيتامينات التي يحتاجها الجسم.

التعامل مع الأنيميا في الصيف

ومن المهم معرفة كيفية التعامل مع الأنيميا في الصيف لتجنب المضاعفات والحفاظ على نشاطك اليومي:

-الترطيب المستمر:

يجب شرب كميات كافية من الماء يوميا لتعويض فقدان السوائل، بالإضافة إلى تناول العصائر الطبيعية التي تحتوي على فيتامين C لتحسين امتصاص الحديد مثل عصير البرتقال أو الليمون.

-تناول الغذاء الغني بالحديد:

يفضل التركيز على الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء، الدجاج، الأسماك، العدس، السبانخ، والفواكه المجففة، وتناول فيتامين C مع وجباتك لتحسين امتصاص الحديد.

-تجنب التعرض المباشر للشمس في أوقات الذروة:

البقاء في أماكن ظليلة أو مكيفة بين الساعة 11 صباحًا و4 مساءً وارتداء الملابس القطنية الخفيفة فاتحة اللون يساهم في الحماية من مضاعفات الأنيميا في الحر.

-الراحة وتجنب الإجهاد الزائد:

يجب الحصول على فترات راحة منتظمة خلال اليوم، وعدم إجهاد النفس بالأنشطة البدنية الثقيلة خصوصا في أوقات الحر الشديد.

-متابعة الحالة الصحية مع الطبيب:

لا يُنصح بالتوقف عن تناول الأدوية أو المكملات التي وصفها الطبيب، وزيارته في حال زيادة التعب، الدوخة، أو ظهور أعراض جديدة.