كيف تحافظ على ترطيب جسمك في الشتاء؟.. 3 طرق بسيطة 

مع حلول فصل الشتاء، يقل شعورنا بالعطش بسبب انخفاض درجات الحرارة، لكن جسمنا لا يزال بحاجة إلى الترطيب. إذ يمكن لجفاف الهواء الشتوي أن يزيد فقدان السوائل، ما يؤدي إلى شحوب البشرة، وانخفاض الطاقة، وبطء الهضم. شرب كمية كافية من الماء يعزز عملية التمثيل الغذائي ويقوي جهاز المناعة، بحسب تقرير موقع هيلث شوتس.

إليك 3 نصائح للحفاظ على الترطيب في الشتاء دون التخلي عن الدفء:

ابدأ يومك بماء الليمون الدافئ

يقول خبيرة التغذية بوجا كيديا: “كوب من ماء الليمون الدافئ صباحًا يوقظ الجسم بلطف، ويرطبك، ويزيد فيتامين C، ويحسن المزاج”.

استبدل الشاي بالكافيين بمشروبات الأعشاب

يمكنك شرب مزيج النعناع، البابونج، والزنجبيل، حيث يمنح كل كوب حوالي 200 مل من الترطيب. البابونج يساعد على النوم، والزنجبيل يعزز جهاز المناعة، والبخار المتصاعد يرطب البشرة كجلسة عناية صغيرة للوجه.

اعتمد على الشوربة والفواكه الموسمية

البرتقال والجزر الأحمر غنيان بالعصارة ويساعدان على الترطيب. أما الشوربات الدافئة مثل شوربة الطماطم أو الخضار المشكلة، فهي تساهم في زيادة السوائل التي تتناولها يوميًا دون إجبار نفسك على شرب الماء مباشرة.

باتباع هذه العادات البسيطة، يمكن الحفاظ على رطوبة الجسم في الشتاء، مع الاستمتاع بالدفء والنكهات الموسمية.