كيف تختار الحلوى بطريقة صحية؟
السكر من أكثر المذاقات محبوبة، لكنه يثير جدلًا صحيًا دائمًا. وأكد تقرير موقع Everyday Health أن جودة الحلوى تختلف حسب محتواها من السكر والدهون والإضافات الصناعية، ما يجعل بعض الخيارات أفضل للصحة من غيرها.
حلويات “أقل ضررًا”
الشوكولاتة الداكنة: غنية بالكاكاو ومضادات الأكسدة، تمنح إشراقة طبيعية للقلب وتقلل الحاجة لكميات كبيرة من السكر.
الحلوى بالمكسرات: مثل زبدة الفول السوداني أو الشوكولاتة مع الفول السوداني، تحتوي على بروتين ودهون صحية تساعد على استقرار مستوى السكر والشعور بالشبع.
الحذر من الحلوى الملونة والسريعة
الحلويات الصناعية مثل الجيلي والمصاصات لا تقدم قيمة غذائية، وتسبب ارتفاعًا سريعًا في السكر يليه هبوط مفاجئ للطاقة، وقد تؤدي للإفراط في الوزن ومشكلات الأسنان. حتى الحلوى الخالية من الدهون ليست خيارًا أفضل إذا احتوت على كميات كبيرة من السكر.
الاستمتاع بذكاء
تناول كمية محددة وببطء بدل الأكل العشوائي.
تخزين الحلوى بعيدًا عن متناول اليد أو شراء أحجام صغيرة.
التركيز على النوعية بدل الكمية: قطعة شوكولاتة داكنة عالية الجودة أفضل من حفنة حلوى صناعية.
التوازن سر الاستمرار
الهدف ليس الحرمان، بل تعلم الموازنة بين المتعة والصحة، حيث أن التخطيط المسبق لاستهلاك الحلويات يقلل الإفراط ويمنح شعورًا بالرضا دون الذنب.
