كيف يحافظ شرب الماء على صحتك في فصل الصيف؟
في فصل الصيف، ومع ارتفاع درجات الحرارة، يفقد الجسم كميات كبيرة من الماء من خلال التعرّق، وهو ما قد يؤدي إلى الجفاف ومشاكل صحية خطيرة إذا لم يتم تعويض هذا الفقدان بالشكل الصحيح.
أهمية شرب الماء في الحر
ويُعتبر ترطيب الجسم بالماء من أهم العادات الصحية التي يجب الالتزام بها يوميا خلال أيام الصيف الحارة، للحفاظ على نشاط الجسم وسلامته.
وهناك عدد من الفوائد التي تنعكس على الجسم عند ترطيبه وشرب كميات كبيرة من الماء، أبرزها:
-الحفاظ على توازن حرارة الجسم:
عندما ترتفع درجات الحرارة، يعمل الجسم على تبريد نفسه من خلال التعرق، شرب الماء يساعد على تعويض السوائل المفقودة ويحافظ على استقرار حرارة الجسم، ويمنع الإصابة بضربات الشمس أو الإنهاك الحراري.
-تعزيز التركيز والنشاط الذهني:
الجفاف حتى لو كان بسيطا يمكن أن يسبب صداعا، إرهاقا، وصعوبة في التركيز، لذا فإن شرب كميات كافية من الماء يعزز من الأداء العقلي ويحافظ على وضوح التفكير خاصة في الطقس الحار.
-دعم وظائف القلب والدورة الدموية:
في الأجواء الحارة، يضخ القلب الدم بشكل أسرع للحفاظ على برودة الجسم، وإذا لم يكن الجسم مرطبا بشكل جيد، فقد يؤدي ذلك إلى إجهاد القلب وانخفاض ضغط الدم، حيث يساعد شرب الماء في تحسين الدورة الدموية ويخفف العبء على القلب.
-المحافظة على نضارة البشرة:
الحرارة العالية تسبب جفاف الجلد وتشقق الشفاه، لذا فإن الترطيب الداخلي من خلال شرب الماء بانتظام يمنح البشرة مظهرا صحيا ومرنا، ويحميها من الجفاف والتهيج الناتج عن الشمس.
-تحسين وظائف الكلى والتخلص من السموم:
مع ارتفاع درجات الحرارة، يتعرق الجسم أكثر ويفقد سوائل، مما قد يؤدي إلى تركز البول وزيادة احتمالية تكون الحصى الكلوية، ويساعد شرب الماء بكمية كافية الكلى على أداء وظائفها وتنقية الجسم من السموم بكفاءة.
علامات تدل على حاجة جسمك للماء
-الشعور بالعطش الشديد أو المستمر.
-جفاف الفم والجلد.
-قلة التبول أو لون البول الداكن.
-صداع متكرر أو دوخة.
-ضعف التركيز والتعب السريع.
