ماذا يفعل المشي 20 دقيقة يوميًا بجسمك؟

أثبتت دراسات طبية حديثة أن المشي لمدة 20 دقيقة يوميًا فقط يمكن أن يحدث فارقًا كبيرًا في صحة الإنسان ولياقته البدنية، حتى وإن لم يكن ضمن برنامج رياضي مكثف.

فوائد المشي اليومية

يحسّن صحة القلب والدورة الدموية ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

يساعد في حرق السعرات الحرارية وتعزيز عملية التمثيل الغذائي.

يرفع من مستوى الطاقة ويقلل الشعور بالتعب والإرهاق.

يحافظ على صحة المفاصل ويزيد من مرونتها.

يقلل من مستويات التوتر والقلق ويحسن الحالة المزاجية بفضل تحفيز إفراز هرمونات السعادة.

يعزز صحة الدماغ ويحسن التركيز والذاكرة.

ويؤكد الأطباء أن إدخال المشي كعادة يومية، حتى أثناء فترات الاستراحة أو قبل النوم، يُعد من أبسط وأفضل الطرق للحفاظ على الصحة والوقاية من العديد من الأمراض.