نصائح بسيطة تحميك من ضعف النظر في اليوم العالمي للإبصار

يحتفل العالم كل عام باليوم العالمي للإبصار في الخميس الثاني من أكتوبر، بهدف رفع الوعي بأهمية صحة العين والحفاظ على النظر.

ضعف النظر

والعيون تُعد من أهم الحواس التي نعتمد عليها في حياتنا اليومية، لذا من الضروري اتباع بعض العادات الصحية للحفاظ عليها وتقليل مخاطر الإصابة بمشاكل الإبصار.

صحة العين تؤثر بشكل مباشر على جودة حياتنا، فضعف النظر أو الإصابة بأمراض العيون قد تؤدي إلى صعوبات في التعلم، العمل، والقيام بالأنشطة اليومية، ولذلك فإن الوقاية والعناية اليومية بالعيون تساعد في الحفاظ على رؤية واضحة وصحية.

نصائح للحفاظ على النظر في اليوم العالمي للإبصار

-الفحص الدوري للعيون:

يُنصح بإجراء فحص شامل للعين مرة كل عامين على الأقل، أو بشكل متكرر إذا كنت تعاني من مشاكل في النظر أو أمراض مزمنة مثل السكري.

-حماية العين من الأشعة الضارة:

ارتداء نظارات شمسية تحمي من أشعة الشمس فوق البنفسجية يساهم في تقليل خطر الإصابة بأمراض العيون المرتبطة بالتعرض الطويل للشمس مثل التنكس البقعي.

-تجنب إجهاد العين:

إذا كنت تستخدم الكمبيوتر أو الهاتف لفترات طويلة، اتبع قاعدة 20-20-20: كل 20 دقيقة، انظر إلى شيء يبعد عنك 20 قدمًا لمدة 20 ثانية لتقليل إجهاد العين.

-الحفاظ على نظام غذائي صحي:

تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات مثل فيتامين A وC وE، والمعادن مثل الزنك وأحماض الأوميغا 3 الدهنية، والتي تعزز صحة العين مثل الجزر، السبانخ، السمك، والمكسرات.

-الإقلاع عن التدخين:

التدخين يزيد من خطر الإصابة بأمراض العيون المزمنة مثل التنكس البقعي وإعتام عدسة العين، لذا الإقلاع عنه يساهم بشكل كبير في الحفاظ على النظر.

-الاهتمام بالنظافة الشخصية:

تجنب لمس العينين بيدين غير نظيفتين لتفادي الالتهابات، واغسل يديك بانتظام.

-استخدام الإضاءة المناسبة:

تأكد من وجود إضاءة جيدة أثناء القراءة أو العمل لتقليل إجهاد العين.