نصائح طبية وغذائية لمرضى السكري خلال فترة الامتحانات
أشار الخبراء إلى أن قلة النوم وتغيّر مواعيد الطعام أو قلة الحركة قد تؤثر سلبا على توازن السكر في الدم، ويحتاج الطلاب المصابون بالسكري إلى اتباع نمط مدروس يساعدهم على النجاح في الامتحانات دون أن تتأثر صحتهم.
ومن أهم النصائح الطبية والغذائية التي تساعد طلاب الثانوية العامة من مرضى السكري على اجتياز فترة الامتحانات بأمان وطمأنينة:
تنظيم مواعيد الوجبات والدواء:
من الضروري الحفاظ على جدول ثابت لتناول الطعام والأنسولين أو الأدوية، حتى في أيام الامتحانات.
وحذر الأطباء من تأخير أو حذف الوجبات، لأن ذلك قد يؤدي إلى انخفاض حاد أو ارتفاع مفاجئ في السكر، مما يؤثر على التركيز وأداء الطالب.
وجبة الإفطار ضرورية قبل الامتحان:
يعد الإفطار المتوازن عنصرا أساسيا للحفاظ على طاقة الجسم وثبات نسبة السكر، لذا احرص على أن تحتوي الوجبة على: كربوهيدرات بطيئة الهضم (مثل الشوفان أو الخبز الأسمر)، ومصدر بروتين (كالبيض أو اللبنة)، وقطعة فاكهة مع تجنب الحلويات أو المشروبات المحلاة قبل الامتحان.
-الاحتفاظ بوجبات خفيفة للطوارئ:
وينصح بحمل قطعة صغيرة من البسكويت، عصير طبيعي، أو تمرات داخل الحقيبة المدرسية، في حال شعر الطالب بأعراض انخفاض السكر (دوخة، عرق، رجفة، ضعف تركيز)، وهذا الإجراء البسيط قد يمنع حدوث مضاعفات أثناء الامتحان.
الاهتمام بشرب الماء:
الجفاف يؤثر على توازن السكر في الدم، يجب شرب كميات كافية من الماء على مدار اليوم، خصوصا في الأجواء الحارة أو في قاعات الامتحان المغلقة.
الراحة النفسية:
التوتر الزائد يرفع من مستوى السكر في الدم بسبب إفراز هرمونات التوتر مثل الكورتيزول، لذلك من المهم أن يحصل الطالب على دعم نفسي ومعنوي من أسرته، وأن يُمارس تمارين تنفس بسيطة أو لحظات من الاسترخاء بين فترات المذاكرة.
المتابعة مع الطبيب قبل وأثناء الامتحانات:
يفضل استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية قبل دخول فترة الامتحانات، لضبط جرعات الدواء أو الأنسولين إذا لزم الأمر، ومتابعة حالة الطالب إن وُجدت تغيّرات في نظامه اليومي.
