نقص الحديد.. إشارات مبكرة تظهر على الجلد والشعر والأظافر قبل التحاليل
لا يقتصر نقص الحديد على الشعور بالتعب أو انخفاض الهيموجلوبين في الدم، بل قد يكشف نفسه مبكرًا من خلال علامات واضحة على الجلد والشعر والأظافر، وفق تقرير نشره موقع “تايمز أوف إنديا”، ما يجعله جرس إنذار مبكر قبل اللجوء للفحوصات المعملية.
ويشير الأطباء إلى أن شحوب البشرة، وجفاف الجلد المستمر، والتشققات المؤلمة في الفم، إضافة إلى الأظافر الهشة أو المقعرة وتساقط الشعر، تعد مؤشرات قوية على نقص الحديد، وغالبًا ما تتحسن هذه الأعراض بمجرد تعويض الجسم بما يحتاجه من هذا المعدن الحيوي.
أهم الأعراض الجلدية والشكلية لنقص الحديد:
شحوب الجلد والأغشية المخاطية.
جفاف وحكة مزمنة وضعف الحاجز الجلدي.
تشققات في زوايا الشفاه ولسان أملس مؤلم.
هشاشة الأظافر أو تقوسها بشكل يشبه الملعقة.
تساقط الشعر وضعف نموه.
بطء التئام الجروح وزيادة القابلية للالتهابات.
ويرجع ذلك إلى أن الحديد يلعب دورًا أساسيًا في تكوين الكولاجين والكيراتين، ودعم تجدد الخلايا ونقل الأكسجين للأنسجة سريعة النمو، مثل البشرة وبصيلات الشعر.
طرق الوقاية:
ينصح الخبراء بتناول أطعمة غنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء والعدس والسبانخ، مع تعزيز الامتصاص بتناول فيتامين C، والابتعاد عن مثبطات الامتصاص مثل الشاي والقهوة مع الوجبات، فضلًا عن الفحص الدوري خاصة للحوامل وكبار السن، واللجوء للمكملات فقط تحت إشراف الطبيب.
