هذه المشروبات تجنبها على الريق للحفاظ على طاقتك طوال اليوم
أشار الخبراء إلى أن تناول المشروبات الخاطئة في الصباح تؤثر سلبا على عملية الهضم، ومستوى السكر في الدم، والمزاج طوال اليوم.
وحذر الخبراء من تناول بعض المشروبات على الريق، للاستمتاع بنشاط وحيوية وصحة جيدة طوال اليوم.
ومن بين المشروبات التي تتسبب في العديد من المشاكل الصحية عند تناولها على معدة فارغة:
-القهوة:
رغم أن القهوة من أكثر المشروبات شيوعا في الصباح، إلا أن تناولها على الريق قد يؤدي إلى:
زيادة حموضة المعدة والشعور بالحرقة.
اضطراب في مستوى الكورتيزول، مما يؤثر على الطاقة والمزاج لاحقا.
تحفيز القلق أو التوتر لدى بعض الأشخاص.
والبديل الأفضل هو شرب كوب ماء دافئ أو ماء بالليمون أولاً، ثم تناول القهوة بعد الفطور.
-المشروبات الغازية أو مشروبات الطاقة:
هذه المشروبات تحتوي على نسب عالية من السكر والكافيين، وقد تسبب ارتفاعا مفاجئا في سكر الدم ثم انخفاض حاد، مما يؤدي إلى التعب والخمول.
كما ينتج عن تلك المشروبات في الصباح إرهاق البنكرياس والجهاز الهضمي، وتهيج المعدة وزيادة الغازات.
والبديل الأفضل هو تناول عصير طبيعي مخفف بالماء أو مشروب عشبي.
-العصائر الصناعية والمعلبة:
هذه العصائر غالبا ما تحتوي على كميات كبيرة من السكر والمواد الحافظة، لذا فإن تناولها على الريق قد يؤدي إلى اضطراب في مستوى السكر في الدم، الشعور بالجوع السريع بعد فترة قصيرة، تقليل التركيز وزيادة الكسل.
ويفضل استبدالها بعصير فواكه طازجة محضر منزليا بدون سكر مضاف.
-المشروبات الباردة:
تناول المشروبات الباردة مثل الماء المثلج أو العصائر الباردة جدا فور الاستيقاظ يمكن أن يسبب:
صدمة للجهاز الهضمي.
إبطاء حركة الأمعاء والهضم.
تقليل تدفق الدم إلى المعدة.
وينصح الخبراء بضرورة استبداله بالماء الدافئ أو الفاتر الذي يدعم الهضم وينشّط الدورة الدموية.
