هذه المكملات تعزز فاعلية الزنك في دعم المناعة وتقليل مدة نزلات البرد
يؤكد خبراء صحيون في موقع verywellhealth أن الزنك يُعد من العناصر الأساسية لتعزيز صحة الجهاز المناعي، موضحين أن فاعليته تزداد عند تناوله مع بعض المكملات الغذائية، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص في هذه العناصر.
1. فيتامين C
يُعد فيتامين C والزنك أحد أشهر الثنائيات الداعمة للمناعة، إذ تشير الدراسات إلى أن تناول 1000–2000 ملغ من فيتامين C مع 30 ملغ من الزنك يوميًا قد يسهم في تقليل مدة نزلات البرد والحد من شدة أعراضها. ويساعد فيتامين C في تقوية الجلد والأغشية المخاطية وحماية خلايا المناعة من الإجهاد التأكسدي، فيما يعمل الزنك على تنشيط خلايا المناعة وتعزيز الدفاعات الطبيعية للجسم.
2. فيتامين D
يساهم المزيج بين فيتامين D والزنك في تنظيم الالتهابات وتحسين استجابة الجهاز المناعي. ويعزز فيتامين D قدرة خلايا المناعة على التعامل مع الجراثيم، بينما يدعم الزنك نمو هذه الخلايا، كما يساعد فيتامين D على زيادة احتفاظ الجسم بالزنك.
3. فيتامين E
بصفته مضادًا قويًا للأكسدة، يحمي فيتامين E خلايا المناعة ويدعم كفاءة عمل خلايا الدم البيضاء. وعند دمجه مع الزنك، تتعزز الحماية المضادة للأكسدة، خصوصًا لدى كبار السن أو الأشخاص الأكثر عرضة للإجهاد التأكسدي، ما يقلل من مخاطر العدوى التنفسية.
4. فيتامين A
يعمل فيتامين A والزنك على تقوية الحواجز الطبيعية للجسم، مثل الجلد والجهازين الهضمي والتنفسى، إلى جانب تعزيز نشاط خلايا الدم البيضاء وتحسين الاستجابة المناعية، الأمر الذي يزيد من قدرة الجسم على مواجهة العدوى.
5. زهرة البلسان (Elderberry)
تحتوي زهرة البلسان على مضادات أكسدة قد تسهم في تخفيف شدة ومدّة أعراض البرد والإنفلونزا. وعند تناولها مع الزنك، توفر دعمًا إضافيًا للمناعة، رغم أن الخبراء يؤكدون الحاجة لمزيد من الدراسات لإثبات هذه الفوائد بشكل قاطع.
ويشير الخبراء إلى أن الجمع بين الزنك وهذه المكملات قد يعزّز خصائصه المناعية، ويساعد في تقليل الالتهابات، وتمكين الجسم من مقاومة العدوى بشكل أفضل.
