10 عادات يومية شائعة قد ترفع ضغط الدم دون وعي
كشف خبراء الصحة أن حوالي 1.28 مليار بالغ حول العالم يعانون من ارتفاع ضغط الدم، مؤكدين أن بعض العادات اليومية البسيطة قد تساهم في زيادة الضغط تدريجيًا على القلب والأوعية الدموية، حتى دون ملاحظة الشخص.
وأبرز العادات التي قد تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ودراسات حديثة:
تخطي وجبة الإفطار: يساهم الإفطار المتوازن في تنظيم مستوى السكر ومنع إفراز هرمونات التوتر.
الإفراط في استخدام مسكنات الألم: يؤثر على وظائف الكلى ويزيد احتباس الصوديوم والسوائل.
العيش في ضوضاء مستمرة: يُنشّط مسارات التوتر في الدماغ ويجهد الأوعية الدموية.
حبس البول لفترة طويلة: يسبب ضغطًا على الدورة الدموية ويؤدي تدريجيًا إلى ارتفاع الضغط.
عدم شرب كمية كافية من الماء: الجفاف يزيد كثافة الدم ويجبر القلب على ضخ أكبر.
الإفراط في تناول المخللات: ارتفاع محتوى الملح يؤدي إلى زيادة مستويات الصوديوم.
الانحناء أمام الشاشات لساعات طويلة: يعيق تدفق الدم ويجهد الجسم تدريجيًا.
قلة أو إفراط النوم: أقل من 6 أو أكثر من 9 ساعات تؤثر على هرمونات التوتر.
كبت الغضب: التعامل غير الصحي مع المشاعر يرتبط بارتفاع ضغط الدم.
الوجبات “الصحية” المصنعة: تحتوي على سكريات وصوديوم قد يرفع الضغط دون وعي.
وحذر الخبراء من تجاهل هذه العادات، مؤكدين أن التعديلات البسيطة في الروتين اليومي يمكن أن تساعد في الحفاظ على ضغط دم صحي وتقليل مخاطر أمراض القلب والأوعية الدموية.
