5 أطعمة طبيعية تحافظ على صحة الشرايين وتقلل خطر أمراض القلب
مع التقدم في العمر واتباع أنماط حياة غير صحية، تبدأ الشرايين في التضيق بسبب تراكم اللويحات، ما يزيد من احتمالات الإصابة بتصلب الشرايين، النوبات القلبية، والسكتات الدماغية. لكن خبراء الصحة يؤكدون أن إدخال تعديلات بسيطة على النظام الغذائي قد يُحدث فارقًا ملموسًا في حماية القلب والأوعية الدموية.
وبحسب تقارير صحية، فإن هناك خمسة أطعمة أثبتت الدراسات فعاليتها في تنظيف الشرايين وتعزيز الدورة الدموية:
-
الشوفان: غني بألياف “بيتا جلوكان” التي تُخفض الكوليسترول الضار (LDL) وتُقلل من تكوّن اللويحات.
-
المورينجا: تحتوي على مضادات أكسدة أبرزها “كيرسيتين” الذي يُقلل الالتهاب ويُعزز مرونة الأوعية الدموية.
-
الجوز: مصدر نباتي لأحماض أوميغا-3، يساعد على خفض الكوليسترول والضغط المرتفع عند تناوله باعتدال.
-
الحلبة: بذورها تقلل الدهون الثلاثية والكوليسترول، ويمكن تناولها منقوعة أو مطبوخة.
-
أوراق الكاري: غنية بمضادات الأكسدة ومركب “كايمبفيرول” الذي يُساهم في تقليل الترسبات داخل الشرايين.
ويشير الأطباء إلى أن العناية بصحة الشرايين لا تتطلب حلولًا معقدة بقدر ما تحتاج إلى اختيارات غذائية ذكية ومستدامة. فإدراج هذه الأطعمة في النظام الغذائي اليومي يُمكن أن يُساعد على تقليل مخاطر أمراض القلب والأوعية الدموية على المدى الطويل.
