5 طرق منزلية لوقف خفقان القلب.. نصائح فعالة يوصي بها الأطباء
يُعد خفقان القلب من الأعراض الشائعة التي يعاني منها الكثيرون، إذ يسبب إحساسًا مزعجًا يشبه النبض السريع أو الاهتزاز داخل الصدر. ورغم أنه غالبًا ما يكون عرضًا مؤقتًا وغير خطير، إلا أن تكراره قد يثير القلق لدى البعض. وتشير الدراسات الطبية إلى أن التوتر، والجفاف، والمنبهات تُعد أبرز مسببات الخفقان، ويمكن التعامل معها بطرق بسيطة داخل المنزل دون الحاجة لزيارة المستشفى، وفقًا لموقع تايمز ناو.
وفي هذا التقرير نستعرض أبرز 5 طرق فعّالة لإيقاف خفقان القلب منزليًا، بناءً على توصيات خبراء القلب.
1- التنفس العميق.. أسرع وسيلة لتهدئة ضربات القلب
يساعد التنفس البطيء على خفض هرمون الأدرينالين وتهدئة الجهاز العصبي. ويُعد “تنفس المربع” من أشهر التقنيات للتعامل مع نوبات الخفقان من خلال:
شهيق 4 ثوانٍ – حبس النفس 4 ثوانٍ – زفير 4 ثوانٍ – حبس النفس 4 ثوانٍ.
وتُكرر العملية من دقيقة إلى ثلاث دقائق حتى يعود الإيقاع لطبيعته.
2- تقنيات الاسترخاء.. معالجة التوتر للسيطرة على الخفقان
يرتبط الخفقان في كثير من الأحيان باستجابة الجسم للتوتر. وينصح الأطباء بممارسة التأمل، واليوجا، والاسترخاء العضلي، وكتابة اليوميات، لما لها من دور في دعم الجهاز العصبي وتقليل تكرار النوبات.
3- مناورات العصب المبهم.. إعادة القلب لوضعه الطبيعي
يساعد تنشيط العصب المبهم على انتقال الجسم إلى حالة “الراحة والهضم” التي تبطئ ضربات القلب. وتشمل الطرق الفعّالة: رش الوجه بماء بارد، النفخ بقوة عبر الشفتين، أو شد عضلات البطن كما لو كان الشخص يحاول التبرز.
وقد تُسهم هذه التقنيات في إيقاف الخفقان خلال ثوانٍ لدى بعض الحالات.
4- الترطيب الجيد.. لأن الجفاف أحد أهم الأسباب
يؤدي نقص السوائل إلى اضطراب الأملاح ومسار الكهرباء في القلب، ما يجعل الخفقان أكثر احتمالًا. وينصح الأطباء بشرب الماء بانتظام، أو الماء الممزوج برشة ملح خفيفة، خاصة في حالات الحر أو الدوخة.
5- تجنب المحفزات.. وقاية أساسية من تسارع ضربات القلب
هناك محفزات ترفع نبضات القلب دون أن يلاحظها البعض، أبرزها:
الكافيين، التدخين، الضغط النفسي، أدوية البرد، مثبطات الشهية، وبعض أدوية الضغط والمهدئات.
وتفادي هذه المحفزات يساعد في تقليل تكرار الخفقان والحفاظ على صحة القلب.
متى يجب زيارة الطبيب؟
رغم أن خفقان القلب غالبًا لا يمثل خطرًا، إلا أن مراجعة طبيب القلب تصبح ضرورية في حال ظهور أعراض مقلقة، مثل:
الدوخة الشديدة، ألم الصدر، الإغماء، استمرار الخفقان لساعات، أو تكراره يوميًا دون سبب واضح.
