6 أسباب وراء الشعور بـ “ألم المفاصل” فى الصباح
يشكو البعض بسبب استمرار ألم المفاصل لبضع دقائق أو يمتد لساعات، وقد يصاحبه تيبّس أو صعوبة في تحريك المفصل.
أسباب ألم المفاصل في الصباح
يعود هذا الألم إلى عدة أسباب تتراوح بين الحالات البسيطة والمشاكل الصحية المعقدة، منها:
-التهاب المفاصل الروماتويدي:
يُعتبر من الأسباب الشائعة لألم المفاصل الصباحي، وهو مرض مناعي ذاتي يهاجم فيه الجهاز المناعي الأنسجة السليمة، مما يؤدي إلى التهابات مزمنة في المفاصل.
ويُلاحظ أن الألم والتيبس في هذه الحالة يكونان أكثر شدة في الصباح وقد يستغرقان أكثر من ساعة حتى يخفّان.
-الفُصال العظمي:
وهو أكثر أنواع التهاب المفاصل شيوعا، ويحدث بسبب تآكل الغضاريف التي تغطي نهايات العظام، وعلى الرغم من أن الألم في الفُصال العظمي غالبا ما يزداد مع النشاط، إلا أن التيبس الصباحي يمكن أن يكون أحد الأعراض، لكنه غالبا ما يتحسن خلال 30 دقيقة.
-قلة الحركة أثناء النوم:
خلال النوم، يقلّ تحريك المفاصل، مما يؤدي إلى تراكم السوائل والتهاب بسيط في المفصل، وهو ما يسبب الألم والتيبس عند الاستيقاظ، وهذا شائع حتى لدى الأشخاص الأصحاء خصوصا عند النوم في وضعية غير مريحة.
-الإجهاد العضلي أو إصابات سابقة:
قد يكون الألم الصباحي نتيجة إصابة سابقة لم تُشفَ تماما، أو بسبب إجهاد العضلات والمفاصل نتيجة نشاط بدني مكثف قبل النوم.
-التهابات في الأوتار أو الأكياس الزلالية:
تحدث هذه الحالات بسبب التهاب في الأنسجة المحيطة بالمفصل، وقد تزداد الأعراض سوءا عند الاستيقاظ بسبب عدم تحريك المفصل لفترة طويلة.
-أمراض أخرى مثل الذئبة أو النقرس:
بعض الأمراض المزمنة الأخرى مثل الذئبة أو النقرس يمكن أن تسبب ألما شديدا في المفاصل عند الاستيقاظ، خصوصا في حالة عدم التحكم الجيد في المرض.
نصائح للتخفيف من ألم المفاصل في الصباح
-ممارسة تمارين الإطالة الخفيفة قبل النهوض من السرير.
-أخذ حمام دافئ في الصباح للمساعدة على استرخاء المفاصل.
-استخدام وسائد مريحة وداعمة أثناء النوم.
-اتباع نظام غذائي مضاد للالتهاب.
-مراجعة الطبيب لتشخيص الحالة إذا استمر الألم أو ازداد سوءا.
