8 طرق طبيعية لتنقية الجسم من السموم
أكد الأطباء أهمية التخلص من السموم فى الجسم، وإعادة التوازن والنشاط له وتحسين الصحة العامة.
ولتنقية الجسم من السموم من خلال هذه الطرق:
– شرب كميات كافية من الماء
الماء هو الوسيلة الأساسية لطرد السموم من الكلى والجلد، لذا يُنصح بشرب 6-8 أكواب من الماء يوميا، ويمكن إضافة شرائح ليمون أو خيار لتعزيز الفائدة.
– تناول أطعمة غنية بالألياف
تساعد الألياف في تنظيف الجهاز الهضمي وتسهيل حركة الأمعاء، وذلك من خلال تناول الخضروات الورقية، الشوفان، التفاح، العدس، والبروكلي.
– بدء اليوم بماء دافئ وليمون
تلعب تلك العادة دورا مهما في تحفيز الكبد وتحسين الهضم ودعم عملية إزالة السموم.
– تقليل السكر والكافيين والأطعمة المصنعة
هذه المكونات ترهق الجسم وتُبطئ من عمل الأعضاء المسؤولة عن التنقية، لذا يجب استبدالها بالأطعمة الطازجة والمشروبات العشبية.
– ممارسة الرياضة بانتظام
التعرّق أثناء التمارين يساعد في طرد السموم عبر الجلد، حتى المشي اليومي لمدة 30 دقيقة يعد فعالا.
– استخدام الأعشاب المفيدة للكبد
هناك بعض الأعشاب المفيدة للكبد مثل الزنجبيل، النعناع، الكركم، والشاي الأخضر، وتلعب دورا مهما في دعم وظائف الكبد وتسريع عملية التخلص من السموم.
– الحرص على نوم عميق ومنتظم
أثناء النوم، يقوم الجسم بعمليات إصلاح وتنظيف طبيعية، لذا حاول النوم من 7 إلى 8 ساعات ليلا في جو هادئ.
– الاهتمام بصحة البشرة
يجب تنظيف البشرة بانتظام، وتقشيرها لطرد الخلايا الميتة والسموم السطحية، وذلك من خلال حمام البخار، أو حمام دافئ مع ملح البحر.
