الوقوف أثناء تناول الطعام.. هل يفيد الهضم أم يهدد صحتك؟
أصبح تناول الطعام أثناء الوقوف أو المشي عادة شائعة لدى كثيرين في ظل الحياة السريعة، لكن الخبراء يحذرون من أن هذه العادة قد تؤثر على الهضم وصحة الجهاز الهضمي، وفقًا لتقرير موقع تايمز أوف انديا.
عند الوقوف، يتجمع الدم في الساقين، مما يقلل تدفق الدم إلى المعدة والأمعاء، وقد يؤدي ذلك إلى بطء الهضم وظهور أعراض مثل الغازات والانتفاخ وعسر الهضم. أظهرت الدراسات أن تناول الطعام جالسًا وبوضعية مستقيمة يعزز إفراغ المعدة وهضم البروتين وامتصاص العناصر الغذائية بشكل أفضل.
في المقابل، أظهرت بعض الدراسات أن الوقوف يحرق سعرات حرارية أكثر قليلاً مقارنة بالجلوس، ما قد يساهم على المدى الطويل في فقدان الوزن، لكنه غالبًا مرتبط بتناول الطعام بسرعة، ما يزيد ابتلاع الهواء ويؤدي للانتفاخ وعدم الراحة.
كما أن الوقوف قد يقلل من ارتجاع المريء وحرقة المعدة، خصوصًا عند الأشخاص المصابين بـGERD، لأنه يساعد الجاذبية على دفع الطعام للأسفل ويخفف الضغط على المعدة.
ينصح الخبراء بالجلوس بوضعية مستقيمة أثناء تناول الطعام، والمضغ جيدًا، وتناول وجبات أصغر وأكثر وعيًا، لتسهيل الهضم، وتحسين امتصاص العناصر الغذائية، وتقليل الانتفاخ ومشكلات الأمعاء.
