ضعف الساقين وبطء المشي.. إشارات مبكرة للخرف
كشف خبراء أعصاب في الهند أن ضعف القوة العضلية وبطء المشي ومشكلات التوازن قد تكون من أوائل علامات التدهور المعرفي الذي يؤدي إلى الخرف، بحسب موقع “تايمز ناو”.
وقال الدكتور أرون نايك، المتخصص في أمراض الأعصاب، إن “الخرف قد يبدأ في الساقين وليس في الدماغ كما يظن الكثيرون”، مشيرًا إلى أن العضلات النشطة تفرز مواد كيميائية تساعد على تعزيز الروابط العصبية وحماية الذاكرة.
أهمية المشي وتمارين الساقين:
المشي المنتظم يحسن تدفق الدم إلى الدماغ ويحفز نمو الخلايا العصبية.
تقوية الساقين تعزز التوازن وتقلل خطر السقوط، خاصة بعد سن الخامسة والستين.
دمج تمارين القوة والتوازن يوميًا يساعد على الوقاية من التدهور المعرفي.
نصائح يومية للوقاية:
المشي 30-45 دقيقة يوميًا مع فترات راحة عند الحاجة.
ممارسة تمارين التوازن مثل المشي الترادفي.
إدراج تمارين تقوية عضلات الساقين في الروتين الأسبوعي.
التفكير أو حل الألغاز أثناء المشي لتنشيط الدماغ.
يذكر أن الخرف ليس مرضًا منفردًا، بل متلازمة ناتجة عن تدهور الإدراك والذاكرة، ويعد الزهايمر السبب الأكثر شيوعًا لها.
