نصائح مهمة لمرضى الأنيميا في الصيف.. تعرف عليها

تعد الأنيميا أو فقر الدم حالة صحية شائعة تحدث عند انخفاض عدد خلايا الدم الحمراء أو نسبة الهيموجلوبين في الدم، مما يؤدي إلى ضعف قدرة الجسم على نقل الأكسجين إلى الأنسجة.

وتزداد تحديات التعامل مع الأنيميا في فصل الصيف بسبب الحرارة العالية والتعرق الزائد، مما قد يزيد من الإحساس بالتعب والدوخة والجفاف.

وهناك بعض الخطوات العملية للتعامل مع الأنيميا في فصل الصيف والتخلص من الشعور بالتعب أو الدوخة، ومنها:

-التغذية السليمة:

تلعب التغذية دورا أساسيا في مكافحة الأنيميا، خصوصا في الصيف، لذا يجب التركيز على تناول أطعمة غنية بالحديد، مثل: السبانخ والبقدونس والخضروات الورقية الداكنة، اللحوم الحمراء والكبد، العدس والفاصولياء والبقوليات، الفواكه المجففة مثل التين والزبيب والمشمش، الأطعمة الغنية بفيتامين C، والتي تساعد على امتصاص الحديد من الأطعمة النباتية.

شرب كميات كافية من السوائل:

في الصيف، يفقد الجسم كميات كبيرة من الماء من خلال التعرق، ما قد يزيد من الشعور بالإرهاق لدى المصابين بالأنيميا، لذلك يجب شرب ما لا يقل عن 8-10 أكواب من الماء يوميا، مع تجنب المشروبات الغنية بالكافيين مثل القهوة والشاي بعد الوجبات مباشرة، لأنها تعيق امتصاص الحديد.

-تجنب الإرهاق المفرط:

الطقس الحار قد يزيد من الإحساس بالتعب عند مرضى الأنيميا، لذا يُنصح بـ:

تجنب الخروج في أوقات الذروة (من 12 ظهرًا إلى 4 عصرًا).

أخذ فترات راحة خلال اليوم وعدم القيام بمجهود بدني زائد.

ارتداء ملابس خفيفة وفضفاضة للحفاظ على برودة الجسم.

-المتابعة الطبية:

ينبغي عدم الاكتفاء بتغيير العادات اليومية، بل يجب مراجعة الطبيب بشكل دوري، خصوصا في حال استمرار أعراض مثل:

التعب المستمر.

شحوب الوجه.

ضيق التنفس.

تسارع ضربات القلب.

قد يوصي الطبيب بإجراء تحليل دم وتناول مكملات الحديد أو غيرها من الفيتامينات مثل فيتامين B12 وحمض الفوليك، حسب نوع الأنيميا.