كيف تواجه انخفاض الضغط في الحر؟

مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، يواجه الكثيرون مشكلة انخفاض ضغط الدم التي قد تسبب لهم شعورا بالإرهاق والدوخة وأحيانا الإغماء.

أسباب انخفاض ضغط الدم في الحر

-فقدان السوائل:

التعرق المفرط يؤدي إلى فقدان كميات كبيرة من الماء والأملاح، مما يقلل حجم الدم ويخفض ضغطه.

-توسع الأوعية الدموية:

مع ارتفاع الحرارة، تتسع الأوعية الدموية لتساعد الجسم على تبريد نفسه، وهذا التوسع يؤدي إلى انخفاض الضغط.

-الوقوف لفترات طويلة تحت الشمس:

يمكن أن يؤدي تجمع الدم في الأطراف السفلية إلى نقص الدم المتدفق إلى الدماغ، مما يسبب انخفاض الضغط.

-تناول بعض الأدوية:

بعض الأدوية، مثل مدرات البول أو أدوية ارتفاع الضغط، قد تزيد من خطر انخفاض ضغط الدم في الحرارة.

أعراض انخفاض ضغط الدم في الحر

-دوخة ودوار خاصة عند الوقوف

-عدم وضوح الرؤية

-تعب وضعف عام

-تعرق بارد وشحوب

-غثيان

-في الحالات الشديدة، فقدان الوعي

نصائح للوقاية من انخفاض ضغط الدم في الحر

-شرب كميات كافية من الماء لتعويض السوائل المفقودة.

-تجنب الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة تحت أشعة الشمس المباشرة.

-ارتداء ملابس خفيفة وفضفاضة.

-الحصول على فترات راحة متكررة أثناء النشاط في الهواء الطلق.

-تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين بكثرة.

ويعد انخفاض ضغط الدم في الأجواء الحارة مشكلة صحية شائعة، وخصوصا بين كبار السن والأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة.