علامات تكشف عن نقص فيتامين «د» بالجسم
فيتامين “د” هو أحد العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحة العظام والمناعة والعضلات، ورغم أن الجسم يمكنه إنتاج هذا الفيتامين طبيعيًا عند التعرض لأشعة الشمس، إلا أن هناك بعض العوامل التي تكشف نقص نسبته في الجسم.
وما يجعل نقص فيتامين “د” أكثر خطورة هو أن أعراضه قد تكون صامتة أو خفية في البداية، كالإرهاق أو آلام العضلات، ما يؤدي إلى تجاهلها لفترات طويلة، ومع مرور الوقت، قد يؤثر هذا النقص على جودة الحياة والصحة العامة بشكل ملحوظ.
ومن أبرز علامات نقص فيتامين “د”:
-التعب والإرهاق المستمر:
يشعر المصابون بنقص فيتامين (د) بالإرهاق العام حتى بعد النوم الجيد، وقد يربط الكثير هذه الأعراض بالضغط النفسي أو قلة النوم، بينما يكون السبب الحقيقي نقص هذا الفيتامين الحيوي.
-آلام العظام والعضلات:
فيتامين “د” هو المسؤول عن امتصاص الكالسيوم، لذا فإن نقصه يؤثر مباشرة على صحة العظام، ما يؤدي إلى آلام في الظهر والمفاصل، وضعف العضلات أو الشعور بتيبّسها خصوصا عند الاستيقاظ.
-تكرار الإصابة بنزلات البرد أو الإنفلونزا:
يؤثر فيتامين (د) في أداء الجهاز المناعي، ونقصه يجعل الجسم أكثر عرضة للعدوى، خصوصًا في الجهاز التنفسي.
-تأخر التئام الجروح:
يعاني بعض المرضى من بطء في التئام الجروح بعد العمليات أو الإصابات البسيطة، وقد يكون السبب في ذلك انخفاض مستويات فيتامين (د) الذي يشارك في تكوين الخلايا وتجديدها.
-تغيرات في المزاج أو الاكتئاب:
ربطت دراسات عديدة بين نقص فيتامين (د) وزيادة فرص الإصابة بالاكتئاب أو القلق، خصوصًا في الفصول التي يقل فيها التعرض لأشعة الشمس.
-تساقط الشعر:
رغم أن تساقط الشعر قد يكون ناتجًا عن عدة أسباب، إلا أن نقص فيتامين (د) أحد العوامل المرتبطة بتساقط الشعر المزمن، خصوصًا لدى النساء.
