أضرار تهدد صحتك عند تناول حلاوة المولد على معدة فارغة
مع حلول مناسبة المولد النبوي الشريف، يعتاد الأفراد على شراء حلوى المولد التي يعشقها الكبار قبل الصغار، مثل الحمصية، والسمسمية، والمشبك، والملبن، وغيرها من الحلويات الغنية بالسكر والمكسرات.
ورغم ارتباط هذه الحلوى بالمناسبة الدينية الجميلة، إلا أن تناولها في الصباح الباكر يمكن أن يشكل خطرا على الصحة، خصوصا عند تناولها بكميات كبيرة أو على معدة فارغة.
فيما يلي أهم المخاطر التي يجب الانتباه لها:
–ارتفاع مفاجئ في سكر الدم:
حلوى المولد تحتوي على كميات هائلة من السكريات البسيطة، وتناولها صباحًا خصوصا على معدة فارغة قبل تناول الطعام، يؤدي إلى ارتفاع سريع ومفاجئ في سكر الدم، يتبعه هبوط حاد، مما يسبب شعورا بالتعب، والدوخة، والعصبية لاحقا خلال اليوم.
–الشعور بالخمول وقلة التركيز:
رغم أن البعض يظن أن السكر يعطي “طاقة”، فإن ما يحدث غالبًا هو العكس، بعد تناول كمية كبيرة من السكر صباحًا، يرتفع الإنسولين في الدم فجأة، ما يؤدي إلى هبوط مفاجئ في الطاقة، والشعور بالخمول وصعوبة في التركيز خصوصا إذا كان يومك يتطلب مجهودا ذهنيا أو بدنيا.
–زيادة العبء على القلب والكبد:
تناول الحلوى صباحا يجهد أجهزة الجسم، وخصوصا الكبد والبنكرياس، إذ يُجبران على العمل بكفاءة عالية للتعامل مع الاندفاع المفاجئ للسكريات، مما قد يكون مرهقا على المدى الطويل، خصوصا لمن لديهم مشاكل صحية مزمنة مثل السكري أو الكوليسترول.
–زيادة الوزن وتراكم الدهون:
السكريات الزائدة التي لا يستخدمها الجسم تتحول إلى دهون مخزنة، وبالتالي فإن عادة تناول الحلوى صباحًا خصوصا خلال عدة أيام متتالية، تساهم في زيادة الوزن ورفع نسبة الدهون الثلاثية في الجسم.
–كبح الشهية لبقية اليوم:
عند تناول كميات كبيرة من السكر صباحا، يظن الجسم أنه حصل على ما يكفي من الطاقة، مما يؤدي إلى كبح الشهية عن الأطعمة المفيدة والغنية بالعناصر الأساسية مثل البروتين والألياف، وهذا يؤدي إلى نظام غذائي غير متوازن وضعف في التغذية العامة.
نصائح لتناول حلوى المولد بشكل صحي
-لا تتناولها على معدة فارغة، ويفضل بعد وجبة تحتوي على بروتين وألياف.
-اختر الكميات الصغيرة، ولا تتناول عدة أنواع دفعة واحدة.
-اشرب الماء بكثرة للمساعدة في توازن السكر.
-مارس بعض النشاط البدني بعد تناولها.
-إذا كنت مريض سكري أو لديك تاريخ عائلي للمرض، فاستشر طبيبك أولًا.
