عادات شتوية قد ترفع خطر السرطان دون أن تدري

مع حلول فصل الشتاء وانخفاض درجات الحرارة، تتغير تفاصيل حياتنا اليومية تلقائيًا، فنميل إلى الجلوس لفترات أطول داخل المنازل، وتقليل الحركة، والإفراط في تناول الأطعمة الدسمة طلبًا للدفء. ورغم أن هذه السلوكيات تبدو طبيعية ومريحة، إلا أن تكرارها عامًا بعد عام قد يحمل مخاطر صحية خفية، من بينها زيادة احتمالات الإصابة بالسرطان، وفقًا لتقرير نشره موقع Onlymyhealth.

الوقاية من السرطان لا تعتمد فقط على الفحوصات الطبية، بل تبدأ من الوعي بتأثير العادات اليومية، خاصة تلك التي ترتبط بفصل الشتاء.

قلة الحركة.. خطر صامت

يميل كثيرون إلى الخمول خلال الشتاء، وهو ما يؤثر سلبًا على عملية الأيض ويزيد فرص السمنة واضطرابات التمثيل الغذائي، وهي عوامل ترتبط بارتفاع خطر الإصابة بسرطانات مثل الثدي والقولون والبنكرياس، بحسب أطباء أورام. ويؤكد الخبراء أن ممارسة نشاط بدني بسيط داخل المنزل قد تقلل من هذه المخاطر.

أطعمة الشتاء الدسمة

يلجأ البعض إلى الأطعمة المصنعة، والمقلية، والحلويات عالية السعرات خلال الطقس البارد، ومع قلة الحركة، يؤدي ذلك إلى زيادة الوزن وتغيرات أيضية خطيرة. وتشير الدراسات إلى ارتباط اللحوم المصنعة والدهون المشبعة بزيادة خطر الإصابة بسرطانات الجهاز الهضمي، خاصة القولون والمعدة.

نقص فيتامين د

قلة التعرض لأشعة الشمس في الشتاء قد تؤدي إلى انخفاض مستويات فيتامين د، وهو عنصر أساسي لتنظيم نمو الخلايا ودعم المناعة. ويربط الأطباء نقص هذا الفيتامين بارتفاع احتمالات الإصابة بسرطانات القولون والثدي والبروستاتا.

تلوث الهواء داخل المنازل

إغلاق النوافذ لفترات طويلة لحماية المنزل من البرد قد يؤدي إلى حبس ملوثات ضارة داخل الأماكن المغلقة، مثل دخان التبغ، والمدافئ، والبخور، وسوء التهوية، ما يزيد من خطر الإصابة بسرطانات الجهاز التنفسي، خاصة في البيئات غير جيدة التهوية.

التدخين في الطقس البارد

يزداد الإقبال على التدخين خلال الشتاء، سواء بدافع التدفئة أو الضغوط الاجتماعية، ويظل التبغ أحد أخطر الأسباب الرئيسية للإصابة بسرطانات الرئة والحلق والمثانة.

تجاهل الأعراض وضعف المناعة

ضعف المناعة خلال الشتاء قد يجعل البعض يخلط بين أعراض خطيرة وأعراض نزلات البرد، مثل السعال المستمر أو فقدان الوزن أو الإرهاق، وهو ما قد يؤدي إلى تأخر تشخيص السرطان وتقليل فرص العلاج المبكر.

اضطراب النوم

قصر ساعات النهار يؤثر على الساعة البيولوجية للجسم، وقد يؤدي إلى اضطرابات النوم، ما يضعف الجهاز المناعي ويخل بتوازن الهرمونات، وهي عوامل تلعب دورًا مهمًا في الوقاية من السرطان.

نصائح لتقليل المخاطر في الشتاء

الالتزام بنظام غذائي صحي ومتوازن

الحفاظ على النشاط البدني بانتظام

التعرض لضوء الشمس قدر الإمكان

تحسين تهوية المنازل

تجنب التدخين والعادات الضارة

شرب كميات كافية من الماء