تُعد نزلة البرد من أكثر المشكلات الصحية انتشارًا، ورغم بساطتها، فإن أعراضها المزعجة قد تُربك الروتين اليومي وتؤثر في التركيز والقدرة على العمل. فالعطس، وانسداد الأنف، والتهاب الحلق، والشعور بالإجهاد كلها علامات على دخول الجهاز المناعي في مواجهة مع فيروس تنفسي. ورغم عدم وجود علاج يقضي على نزلة البرد تمامًا، فإن اتباع أساليب مدروسة قد يُقصّر مدة المرض ويُخفف حدّة الأعراض.
ووفقًا لتقرير نشره موقع Healthline، فإن المزج بين الراحة، والتغذية السليمة، وبعض العادات اليومية الصحية يُساعد الجسم على التعافي بشكل أسرع دون الحاجة إلى تدخلات معقدة.
التغذية ودعم المناعة
يلعب فيتامين C دورًا مهمًا في دعم الجهاز المناعي، وقد أظهرت دراسات أن الحصول عليه بانتظام قد يُقلل مدة نزلة البرد وحدّة أعراضها، خاصة لدى من يتعرضون للإجهاد. ويُفضل الاعتماد على مصادره الطبيعية مثل البرتقال، والفراولة، والخضراوات الطازجة.
أما الزنك، فيُسهم في دعم المناعة الخلوية، وتشير الأبحاث إلى أن تناوله مع بداية الأعراض قد يُقصّر مدة المرض، مع ضرورة الاعتدال لتجنب اضطرابات المعدة.
الأعشاب والمستخلصات الطبيعية
حظيت بعض النباتات باهتمام علمي لدورها المحتمل في تخفيف أعراض البرد، مثل الإشنسا التي قد تدعم المناعة لدى بعض الأشخاص، والبلسان الأسود المعروف تقليديًا بتخفيف أعراض الجهاز التنفسي، مع التأكيد على استخدامه في صورته المُعالجة فقط.
الترطيب عنصر أساسي
يفقد الجسم سوائل أكثر أثناء نزلة البرد، ما يزيد الشعور بالإرهاق ويُفاقم الاحتقان. ويساعد شرب الماء والسوائل الدافئة، مثل الأعشاب والشوربات، على ترطيب الأغشية المخاطية وتسهيل التنفس.
تنظيف الأنف وتحسين التنفس
استخدام المحاليل الملحية لتنظيف الممرات الأنفية يُقلل الاحتقان ويُخفف الضغط على الجيوب الأنفية، شرط استخدام مياه مُعقمة وآمنة لتجنب أي مضاعفات.
النوم والراحة
الحصول على قسط كافٍ من النوم يمنح الجهاز المناعي فرصة أفضل لمقاومة الفيروسات. فالراحة أثناء المرض ليست رفاهية، بل جزء أساسي من العلاج وتسريع الشفاء.
العسل لتهدئة الحلق
يُعد العسل من الوسائل الطبيعية الفعالة لتخفيف التهاب الحلق والسعال، وتشير دراسات إلى قدرته على تقليل السعال الليلي، خاصة لدى الأطفال فوق عمر عام واحد.
التعامل الحكيم مع الأعراض
يمكن استخدام المسكنات أو خافضات الحرارة عند الحاجة، مع الالتزام بالجرعات الموصى بها وتجنب الإفراط أو خلط الأدوية دون استشارة.
متى تستدعي الحالة الطبيب؟
إذا استمرت الأعراض لفترة طويلة، أو ظهرت علامات غير معتادة مثل ارتفاع شديد في الحرارة، أو صعوبة في التنفس، أو آلام بالصدر، فهنا يصبح التقييم الطبي ضروريًا لاستبعاد أي مضاعفات.
اتباع هذه الخطوات البسيطة قد لا يمنع نزلة البرد، لكنه يجعل المرور بها أخف وأقصر، ويُعيد للجسم توازنه في وقت أسرع.
